还记得半年前的炽热爱情如何变成现在的白开水么?还记得上一次加薪你快乐的多久么?还记得上一次长假你是如何的无所事事么?我们经常误会了幸福的来源，把“得到”等价于幸福，却越收获越空虚。
　　心理学研究告诉我们，我们的幸福感50%决定于遗传因素，比如你天生是内向的还是外向的。另外50%中环境因素只占到了10%，所以，剩下的40%取决于我们主动的行动。所以，幸福的关键在于我们的行动，幸福不是“得到”而是“做到”。其实，“HAPPY(Help+Appreciation+Pursue+Perspective+Yours)”一词已告诉你如何获得幸福——
　　Help——
　　越助人越快乐
　　你知道世界上最幸福的那10%的人与我们的区别在哪里么?答案是他们拥有比我们更高质量的亲密关系，维持亲密关系靠的是行动。帮助别人能让我们获得自信和力量。
　　研究表明，在一周中挑一天做5件好事情幸福感提升更明显，也更持久。但如果重复做同样的好事情也会降低幸福感，所以做好事情也要富于创意，多想新点子，给闺中密友发个短信感谢她一直的陪伴，给隔壁的同事带一杯咖啡，给男友放一天假……所以，每周找一天做一件大事或者三四件小事，事情尽量新奇，与以往不同，这样做好事的幸福感就会最大化。
　　Appreciation──
　　越欣赏越享受
　　研究发现，人超强的适应能力很快会将各种美好习以为常，麻木不仁，而那些善于欣赏眼前美好事物的人则有更高的幸福感，所以要把一切都当成礼物，而不是理所当然。
　　从现在开始当好事来临的时候，要积极的享受。每天抽出几分钟时间来品味一些你通常匆匆完成的事情比如午餐、走路到地铁、甚至喝水，所以对于那些让我们感到幸福的事情更要想尽办法让它美妙的感觉慢慢延续，比如你可以和家人朋友一起分享、可以用手机拍下来随时温习、也可以发到你的微博上……
　　Pursue──
　　越追求越满足
　　追寻目标的过程比目标实现本身更能带给我们持久的愉悦与满足感。
　　研究发现最能带给我们幸福感的是对内在目标的追求。内在的目标源自我们的内心，常与名利无关，与成败无关。从下周开始认真想想哪些是“不给你钱你也愿意干”的事情，小到学做一道西点大到从头学习钢琴，或者重新布置卧室。
　　Perspective─
　　越乐观越幸运
　　乐观有天生的成份，但更重要的是它也是一个可以培养的习惯，研究表明每个人通过练习都可以变得乐观，只要你坚持。
　　下次你再遇到不开心的事情时，情绪稍稍问定后，请把它写下来并问自己下面几个问题，写出你的答案：1.这种状况还可以怎样理解?2.这种状况会不会有好的一面?3.这事情对我是不是还可能是一次机会?4.也许这个经历不让人愉快，但是我可以从中学到什么?5.在这个困难中我做得哪些是值得肯定的?
　　Yours──
　　越自主越持久
　　很多人经过长时间的努力，尝试了大量的方法依然没有幸福起来，其中一个重要的原因就是她们没有找到最适合自己的方式。要不时的给自己安排些小的变化，就像你天天跑步也可以换不同的路线一样。
　　很多人都口口声声的说在追求幸福，可一旦发现原来幸福不是自来水的时候就变得泄气和懒惰。
　　从下一周开始留心观察那些容易让你感到幸福的事情，并在周末填写一下这张表，列出活动内容、你当时感到幸福的程度，你所投入的时间，以及打算在小周增加还是减少投入的时间。
　　IC供图