模仿动物行走姿势，中医称之为仿生走路，广州中医药大学博士王涛说，方法正确，能对腰、臀、背、颈、上肢、头起到通经活血的效果。
　　猫步：强肾护前列腺
　　猫走路时四只爪子的落脚点几乎在一条直线上。人走猫步，对会阴部有明显的刺激，而会阴部的会阴穴是任督二脉的交会点，刺激此穴可增强肾功能，保护前列腺、膀胱等。另外，走猫步时形成较大幅度的扭胯，有利于改善盆腔血液循环，可改善女性盆腔充血。
　　动作要点：走猫步的步子不要过大或过小，以自己身高的45%为步幅最佳，每步行走3秒钟左右。
　　龟爬：护脊柱增供血
　　乌龟四脚爬行，且爬行时频繁伸缩脖子。模仿这些动作可大大减轻脊柱负担。而不停地伸缩脖子可改善颈部血液循环，防治颈椎病等导致的头晕、头痛，长期坚持，对防治脑供血不足，脑功能衰退有明显效果。
　　动作要点：模仿龟爬，最好戴手套，四肢爬行速度要放慢，每爬一步用5秒左右，同时做伸缩颈运动，伸缩要尽量做到极限，速度宜慢，每次伸缩时间10秒左右。
　　蟹走：护腰腿利关节
　　螃蟹是横着走的，模仿螃蟹横着走，可使大腿处的肌肉群不断拉伸和收缩，加速气血流通，缓解腿部关节疼痛。同时，横着走会牵拉腰部肌肉，有助于锻炼腰力。
　　动作要点：学螃蟹横行时，双脚自然并拢，左脚向左迈出一步，与肩同宽，右脚从身后绕到左脚左边站稳。然后左脚从身前绕到右脚的左侧，与右脚距离大约一步。每迈一步3秒钟左右。