保护眼睛，做手指运动
　　推广指数：☆☆☆☆
　　受访专家：谢立科，中国中医科学院眼科医院眼科主任医师。
　　“其实，能让眼睛‘转’起来的运动都是护眼好运动。”
　　“保护眼睛的运动，最有效的其实是‘手指运动’，比如做眼保健操。”谢医生提倡我们办公一族要多做眼保健操，还教了简单的两招。
　　刮眼眶，食指弯曲放在上下眼眶上，轻轻来回刮，一次做上几分钟就可以，能帮助缓解眼部肌肉疲劳，促进血液循环，就不会有那么多黑眼圈了。
　　揉“睛明穴”，大概在大眼角与鼻梁中间的位置，食指弯曲，轻轻揉一下，能让眼睛更明亮。但要提醒，做这些动作前，最好把手洗干净，尤其是在眼部疾病流行的季节。
　　除了这些“手指运动”，羽毛球、乒乓球、放风筝等运动对眼睛也有好处，“其实，能让眼睛‘转’起来的运动都是护眼好运动，还能提高身体免疫力，预防因免疫力差引起的眼部疾病，比如，葡萄膜炎、角膜炎及其他退行性眼部疾病。”
　　也就是说，各种运动都能“曲线救国”，保护眼睛。
　　谢医生尤其建议糖尿病患者多运动，他们一般年龄比较大，眼睛也更容易出问题。但要提醒，这类人最好选择熟悉的地方，做些舒缓的运动，如跑步、散步等，切忌太过剧烈。
　　“可能是一种职业敏感吧，出诊中见到太多眼睛受伤的患者，我平时就特注意保护眼睛。”谢立科说，自己以前喜欢打篮球，现在也不太去打了，因为有高度近视、散光等问题的朋友，剧烈运动，尤其是篮球、足球等其实是挺危险的，眼睛很容易被球砸到。“跑步、打太极拳等还是更安全。”

　　护眼可“围魏救赵”
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　　受访专家：闵寒毅，北京协和医院眼科副主任医师。
　　“借用三个词儿，护眼就要暗送秋波、星星眨眼、围魏救赵!”
　　“我现在常常是，在办公室看会儿书或用会儿电脑，就去查查房，即便没事也会去。作为眼科医生，我知道，这样其实是一种休息方法。不仅对眼睛有好处，对颈椎、腰椎、控制体重等都有好处。”提到护眼的锻炼方法，闵医生的方法是“换个环境”。
　　“人都有腻烦的时候，眼睛也是如此，总盯着电脑或书本看，时间久了，就会‘反抗’了。给眼睛换一种工作方式，比如，用一小时电脑，就远眺一下，这是对眼睛最好的保护了。”
　　提到保护眼睛的运动，闵医生有三个方法——“暗送秋波”、“星星眨眼”和“围魏救赵”。
　　“暗送秋波”很简单，就是让视线的焦点由近及远，再慢慢收回，由远及近，直到鼻尖处，其实，就是一个眼睑抬起、落下的过程，如此反复，像是在对谁“暗送秋波”，每天隔段时间就做上几分钟，就能缓解用眼疲劳。
　　第二个方法就是像星星一样不停眨眼睛，平均2~3秒钟眨一下，一次做上5分钟左右，这招对办公族常见的干眼症很有用。这是因为，长期盯着屏幕，角膜暴露在空气中，保护膜挥发掉了，眼睛就会干涩难受。经常眨眨眼，就能帮助眼睛保持湿润。
　　“围魏救赵”，就是经常嚼核桃、杏仁等干果，夸张地大口咀嚼，看上去是在锻炼嘴部肌肉，其实也能锻炼眼部肌肉。
　　还有一些保护眼睛的小技巧，如用凉水洗洗脸，尤其是盯了一会儿电脑后，凉凉的水敷一下眼睛，会很舒服。睡午觉，也可以让眼睛好好休息下，对长期用电脑的办公族来说更是如此。