活动背景：北京出版集团公司与健康时报联合推出大众文化讲座2011年第一讲(总第58讲)，邀请到了民俗与养生专家、北京民俗学会秘书长高巍主讲“顺时养生——二十四节气与养生”。高巍强调，养生健体要顺应四时，根据节气变化安排饮食、起居、劳作，以达到阴阳调合、颐神养身、祛病延年的效果。

　　心情愉悦

　　养养肝

　　《红楼梦》中的林黛玉，看见落花流水春逝去，把自己比作满地飘零的落花，非常幽怨，这就是“伤春”。春天人体内阳气渐升，向外发散，表现出来就是春心萌动，得不到释怀的时候，往往会伤春。因此，古代有一个上巳节(农历三月初三)，这一天男女可以合法约会，就是为了避免“伤春”对身体的损害。如果出现忧郁、情绪波动、多愁善感，要格外注意，可能是体内阴气偏盛，抑制了阳气的升发，如果不能及时调节，很容易出现抑郁症或精神问题。

　　专家支招：遇到不顺心的事，换个角度想想，虽然我们比上不足，但是比下有余!你老看着那开车的跑得快，后面还有走着的呢，您能骑自行车也很幸福。要是真想不开，就先把事放一放，和朋友一起爬山去，感受大自然的情怀，比在家里呆着老想事、钻牛角尖强。

　　夜卧早起

　　防春困

　　春天新陈代谢加快，末梢血液供应增多，汗液分泌增加，身体各器官负荷加重，而供应大脑的血液就相对减少，很容易犯困。因此，要保证充足的睡眠和良好的睡眠质量。中医讲“人卧血归于肝”，人在躺着的时候，对血液的需要量少，现代医学证明，人睡觉的时候，进入肝脏的血液流量是站立时候的7倍。曾国藩说：“养生之道，莫大于眠食”，只有睡好觉、休息好，肝脏才能得以滋养。但也不能贪睡，春天白昼时间延长，阳气足，如果大白天还在睡觉，很不利于阳气的升发。

　　专家支招：夜卧早起，就是说可以比冬天睡得稍微晚一点，但早上要早点起来。也就是跟着太阳走，天睡我睡，天醒我醒。中午如果困的话，可以睡一小会，别太长，半小时左右即可。办公室一族如果没有条件躺着，静坐着眯一会也能有效果。

　　饮食调和

　　多温补

　　在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气升发和肝气疏泄，春季阳气初生，宜“减酸增甘”，多食辛甘发散、温补脾胃的食物，中医认为，脾胃是后天之本，气血生化之源，脾胃之气健壮，人可延年益寿。营养充足了，在生发的季节、长叶的季节，您还害怕没有肥料的来源吗?

　　专家支招：温补不宜大鱼大肉，建议多吃些新鲜的蔬菜，比如韭菜，在蔬菜家族中，韭菜是最先崭露头角的，生命力顽强，割了一茬又长一茬，是最典型的应季蔬菜;葱，春天的葱是一年中营养最丰富，也是最嫩、最香、最好吃的时候，喝葱白汤可以益五脏、补气血，葱根熬完水，每天洗两遍，对慢性痔疮有好处;大蒜，春天呼吸道和消化道很容易受外界感染，大蒜可杀菌，对心血管健康也很有好处。

　　小提示：

　　春捂捂到15℃：历来，古代医家都强调“春捂”。立春之后，虽然从节气上来说已经进入到了春天，但这个时候乍暖还寒、气候多变，和真正意义上的春暖花开至少还差有两个节气，适度“春捂”是顺应阳气升发的养生需要。人体下半部血液循环比上半部差，易受风寒侵袭，故寒多自下而生，因此春季穿衣应注意“下厚上薄”，保养阳气，增强抵抗力，有效预防多种传染性疾病。

　　但春捂也应有度，不“捂”不行，“捂”过头也不成，15℃是春捂的临界温度，超过15℃就要减衣，再捂下去就会诱发春火，同样对健康不利。