慢性疲劳

　　核心原因：长期劳累、生活不规律、压力过大

　　高发年龄：25~50岁

　　休息最有效：白天有忙不完的事情，办公室人来人往，电话响不停，写文件这样的工作，只有晚上熬夜弄……这样长期从事繁重的脑力劳动、长时间加班、夜班等很容易产生情绪方面的问题，还有过量饮酒、吸烟等因素也会导致疲劳。

　　缓解慢性疲劳，最简单也是最有效的方法就是休息。其实，休息也有“简化版”，比如最好能每天固定在同一时间小睡片刻，不超过1个小时，就能有效缓解工作疲劳。

　　怎么吃：北京军区总医院营养科荀晓霖建议，慢性疲劳人群应多吃碱性食品：如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可中和体内的“疲劳素”——乳酸，缓解疲劳。

　　怎么治：慢性疲劳也要就诊：如疲劳超过1个月，就属于是持续疲劳，而疲劳症状持续3个月，就应到医院就诊;如果疲劳持续半年以上，就可能已患上慢性疲劳。

　　北京友谊医院疲劳门诊赵亚明提醒，慢性疲劳综合征的初期症状很像感冒，如低烧、头晕、咽喉疼痛、肌肉酸痛等，但即使吃了感冒药，也不起作用。此外，一些针灸的治疗手段对缓解慢性疲劳也有帮助。