很多人认为减肥是自己的事，但在我国台湾地区，减肥成了一项全民总动员的事情，因为台湾10大死因中有7项与肥胖有关。近日，台湾地区领导人马英九指出，2011年，台当局将号召60万人“聪明的吃，健康的动”，1人目标减1公斤，期望能减重600吨。

　　如何聪明的吃，健康的动?解放军305医院营养科主任信秀容建议：

　　首先，不要把减肥当成是一件重要的事情来做，额外扣上帽子，刻意去做自然有难度，不妨把它看成像上班一样的常事，相信多数人不会感觉“今天不想上班，就干脆不去吧”。

　　其次，聪明的吃，并非一口肉不吃，关键要适当，比如午饭想吃一块肉，那就先喝一碗汤，配四五口青菜，两块豆腐，几口主食，再吃一块肉，估计这样吃，吃两块肉就饱了。或是吃一块排骨饭后走300米，把热量消耗掉。

　　此外，也可以学习马英九的吃饭习惯，细嚼慢咽，据他的营养师说，忙起来“小马哥”也是一天要吃两顿盒饭，那就慢慢吃，一方面可以促进消化，另一方面可以帮助进食的时间加长，从而达到减少饭量的目的。

　　最后，健康的动就是要多运动，马英九的体会是：不运动，就不知道运动需要付出多少的勇气、耐力、协调，还有判断能力。连棘手的忧郁症问题，都可以通过适度的运动解决。

　　马英九自己在运动方面就是身体力行，每天半小时的慢跑是不可少的。此外，还建议骑单车，希望16岁的青少年可以完成100公里，20岁可以完成1000公里的脚踏车行程，并且借此认识自己的故乡。

　　正是春风拂面的时候，从中医角度讲，正好要阳气生发，越懒越不动，就会越困倦，多外出活动，踏青，能够多接地气，促进身体的阳气生发，放风筝、打羽毛球、慢跑、骑单车都是很好的运动。

　　健康时报已刊登文章(更多内容详见www.jksb.com.cn)

　　2010-04-01第02版《马英九的健康饮食》

　　2009-10-22第02版《马英九减肥就靠“细嚼慢咽”》