女性到了30岁以后，很容易变成“黄脸婆”：不想做“黄脸婆”可以从吃润肤餐做起：

　　枸杞酒酿蛋：

　　给你好脸色

　　用鹌鹑蛋与酒酿一起煮，会产生有利于女性皮肤的物质。枸杞维生素A的含量丰富。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，经常食用，脸色更加滋润动人。

　　做法：先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋液，最后大火煮开即可。

　　温馨提示：记得把蛋黄吃了，其效用比蛋白更好，特别是其中的胆固醇对乳房发育十分有利。

　　木瓜红枣莲子蜜：

　　通便又补血

　　木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜，对消化不良或便秘的人也有很好的作用。红枣帮助调节内分泌、补血养颜，再配上莲子，增加调经益气、滋补身体的作用。

　　将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可。

　　温馨提示：一定要将木瓜一起吃掉。它最适合作为一道滋补甜品，让全家人一起晚餐后享用。

　　花生芝麻糊：

　　抗衰老防色斑

　　花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品。这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止色素沉着的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。

　　首先把花生用色拉油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封玻璃罐中保存。吃时加入开水一冲即可。喜欢甜味的，可加适量蜂蜜。

　　温馨提示：最好别把花生外面的红衣剥掉，它有极好的补血功效。

　　核桃松仁粟米羹：

　　美容又健胸

　　核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，有刺激雌激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是备受推崇的美肤食品。

　　制作方法非常简单。取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

　　温馨提示：最好买生核桃仁和松仁，用富含亚麻酸的葵花籽油自己炒制。不可食用过量，每天一小碗即可。

　　双豆鸡翅汤：

　　增加皮肤弹性

　　黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素，这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平，让女性更具魅力。鸡翅中的胶原蛋白与黄豆、青豆同食，可增加皮肤弹性、滋润皮肤。

　　黄豆、青豆、鸡翅等放入沙锅，用适量高汤小火炖熟，调味后即可。

　　温馨提示：黄豆和青豆用水泡时不要去外皮。鸡翅选用翅中和翅尖。