开始单练要过坎。开始练暴走时，热汗涔涔，再走，脚底板开始不听使唤。要克服这些“坎”，得学点功课——最多走50分钟后歇5到15分钟;一定要穿运动鞋或者有跟的布鞋，平底鞋再轻便也不好;最要紧的，初练暴走肯定累，一定要树立信心，一般单练个三、五次就可以有惯性了。

　　跟团走要防意外。每个地方都有很多暴走团，一般是在周六或周日，一定要加入他们。但要提醒，夏日带雨具，冬天不忘防滑链，还有手杖也是必带的。

　　自己组团很新奇。时间长了，自己就能组织暴走团了。地点，我选了空气新鲜，靠近连绵小山的宽阔马路，最长来回也就一个多小时。走之前还会做个简短培训。多年的腹泻和易疲劳的顽症，也被我“走”得无踪无影了。

　　家里也能练暴走。遇到天气不好或是感冒时也适合，先喝碗姜糖水，吃点水果或主食，两屋折返几十回上百趟，慢慢的汗渗出来了，身体也无比顺畅起来。