编者按：俗话说“十指连心”，手指、脚趾跟健康有很深的关系。要说便宜方便、又能随身携带的保健秘方，那可不能忽略十指跟十趾。
　　失眠睡不着
　　五指开花操
　　五指开花操：左手五指并拢成空心拳状，以右手掌包握左手指尖，瞬间用力握压旋即松开，同时张开左手五指;再次并拢左手五指的同时右手掌包握。依次反复交替，换手同样动作。
　　做手指操时意念和用力都集中于手指尖按压处，因为手指尖是对应人体脑部的按摩穴位，集中意念有利于放松紧张的情绪，故能帮助改善失眠。
　　摘自《三十六行养生谈》
　　编者：肖燕
　　中医古籍出版社出版


　　活动脚趾头
　　健身养脾胃
　　如果实在是太忙没时间运动，就多活动活动脚趾头吧!对脾胃虚弱的人来说，经常活动脚趾可以起到很好的健脾养胃作用。中医认为，脾经起于足的大趾内侧端，沿着内侧往上走的;而胃经经过脚的第2 趾和第3趾之间。因此，经常活动脚趾，无疑是在变向按摩脾胃二经。脾胃二经顺畅了，脾胃的功能自然也就变好了。
　　我们如何运动脚趾呢?如果平时工作忙，可在上班时，边工作边用脚趾抓地、抓鞋底。这样工作和运动两不耽误。抓的时候，两只脚可分别进行，或一同进行，每次抓5分钟左右就可以了。
　　摘自《向脾胃要健康》
　　作者：李志刚
　　中国轻工业出版社出版