编者按：明明刚睡醒，也没干什么很累的活，为什么还是这么疲倦不堪呢?除了一些疾病原因，有时候疲倦感来自于一些你想不到的原因，美国网络医生网站帮我们找到了这些原因中的几种：
　　没睡好觉
　　有些人总是认为自己的睡眠很充足，但是实际上，他们的睡眠过程中存在着睡眠呼吸暂停。每次呼吸暂停的时候，自己就会醒来一会儿，但你可能并没有意识到。结果就是，尽管你在床上度过了八个小时，但你的实际睡眠却被剥夺了不少。
　　应对有招：超重了一定要减肥，戒烟，睡觉的时候记得做好相关措施以保证在睡眠过程中呼吸畅通。
　　燃料不够
　　吃得太少会导致疲劳，吃错了也一样。平衡的膳食可以帮助血液中的糖分在正常范围内，并且避免在血糖降低时感觉疲劳。
　　应对有招：一定要吃早餐并且摄入丰富的蛋白质和碳水化合物。比如，吃鸡蛋配上全谷物面包。非用餐时间也可以通过一些小零食来补充能量。
　　心情沮丧
　　你可能认为沮丧只是情绪上的问题，实际上它会影响生理方面的不适。比如疲劳、头痛、食欲减退等。
　　应对有招：如果感到疲劳而且连续几个星期都情绪低落，就需要看医生了。
　　咖啡过量
　　温和剂量的咖啡因可以使人更清醒，更容易集中注意力，但咖啡因摄入多了，也会使人心率加快、血压升高、神经过敏。有调查显示，过量的咖啡因也会导致一些人感到疲劳。
　　应对有招：逐渐减少咖啡、茶、巧克力以及含咖啡因的药物摄入。不要突然一下子停掉，这样会使人感觉更加疲劳。
　　身体缺水
　　感觉疲劳可能是身体在向你发出预警信号：身体脱水了。无论你从事何种工作，身体都需要水分来维持正常的运转并保持体温偏低。如果你感觉口渴，很可能你已经处于脱水状态了。
　　应对有招：及时补水，在从事体力工作前，最好先喝上两杯水。
　　食物过敏
　　有些医生认为潜在的食物过敏也会使你感觉疲劳。饭后感觉疲劳，可能是对自己吃过的某种食物过敏——食物的摄入量还没有达到让你出现明显症状的地步，但是足够让你感觉疲劳。
　　应对有招：尝试把那些吃过之后让自己感觉困倦的食物停掉，或者去医院做个过敏测试。 
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　　解疲劳，啤酒热热再喝。冷天喝啤酒，应先用30~40℃的温水将未开瓶的啤酒加热至15~20℃，然后摇动均匀倒入杯中饮用。饮用温啤酒，会使人周身发热，祛寒解乏，中老年人尤为适宜。
　　这是因为，啤酒酒精含量较低，可平缓地促进人体血液循环。维生素B1、B6能维持心脏正常活动，而烟酸则能扩张血管，对心血管系统有益，可加速新陈代谢;啤酒中的矿物盐，对人体组织细胞的代谢起着调节作用，有利于人体必需水分的摄取吸收;啤酒所含酒花素，既能促进唾液、胃液和胆汁分泌，健胃益脾，又能促进伤口愈合;贫血患者常饮啤酒，能促进红细胞的生长，增强造血功能。(刘国信)