编者按：春节有“五怕”——一怕饭局酒场“车轮战”，二怕来回奔波累，三怕父母逼婚事，四怕往来人情债，五怕节后综合征。春节七天假，不少人感叹，没休来精神抖擞，却招来了身心疲惫。应酬多、吃得多、喝得多，春节最累恐怕要属心、肝、胃了。学会身心放松，就能快速赶走疲惫。
　　受访专家:张晓天：上海中医药大学附属曙光医院治未病中心主任，主任医师。
　　擅长治疗：中风后遗症、高血压病、脑动脉硬化、肥胖等。
　　出诊时间：周三上午(浦东专家门诊)，周一、周五上午(浦东特需门诊)。
　　放松心情——制订工作计划表
　　“唉，又要上班了……”“重回公司，有点不适应。”“没精打采，好困!”节后上班第一天，不少上班族的QQ、MSN签名档都没了斗志，一片叹息。对上班有说不清楚的恐惧，不喜欢上班，希望能再多放几天假，这是节后上班恐惧征的典型表现，以年轻白领居多。
　　专家认为，此时的不适应状态只是一种情绪障碍，主要由于过节期间不规律的生活导致，解决的办法是收心。
　　“收”本身就是一种约束，所以节后回归工作可以适度自我增压，比如上班第一天可以从制订工作计划表开始进入工作状态。但是，另一方面，企业也应该尽量避免在节后前三天布置超负荷、高强度的工作，否则既达不到效果，也容易让员工更加焦虑。
　　此外，听一些优雅欢快美好的音乐也可缓解疲劳。
　　 放松肠胃——吃肉别超三块
　　身体对能量的吸收靠的是肠、胃等器官，春节前后反常的饮食节奏，会使没有做好准备的消化器官进入异常状态，不但吸收不了，反而还会生毛病。春节期间，医疗机构收诊最多的往往就是肠胃病人。
　　中医认为，“饮食有节”是“度百岁乃去”的重要条件，“饮食无度”则是“半百而衰”的重要原因。
　　春节过后的肠胃调理，要保持谷物、豆类、蔬菜、水果的食用量。每天肉食不要超过60克，大概三块麻将那么大。另外，时下乃冬春交替之际，在保持清淡主调的同时，可适当多吃点偏温热的食物，如鸡、葱、姜、蒜等，调和肝气，以补脾胃。多吃长纤维的食物，如芹菜、胡萝卜、苦瓜、青菜等。坚持锻炼。每日清晨空腹饮一杯水，可以帮助清洁肠道，排出瘀毒。
　　 放松肝脏——多吃青色食物
　　中国人自古有“医源于酒”之说，繁体字“医”字写作“醫”，下半部的“酉”字，在古汉语中即代表酒，但古书《食货志》称“酒为百药之长，饮必适量”。但现在的问题是“酒杯一端，政策放宽”，一旦喝起来就没谱了。
　　酒能益人，亦能损人。饮酒过度会使肝脏功能受损，空腹喝酒还会引起消化道出血、溃疡等疾病。
　　中医认为，通过食补可护肝。我国的传统医学素来有“五色饮食”的说法，而肝主青色，“青色入肝经”，因此节日期间饮酒过量的人们可多吃一些青色的食物，例如菠菜、芥兰、青瓜、冬瓜、绿豆等都具有滋阴润燥、舒肝养血的功效。此外，“肝性喜酸”，可以在日常多食用一些米醋。一些酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞等具有保肝敛肝之效。
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　　 看看他们节后如何放松
　　为了快速摆脱懒惰等节后综合征，已安排明天三台手术!
　　——武汉同济医院小儿外科副主任医师张文：http://wzhang115.t.sohu.com/
　　节后综合征，明天开始以粥为主，戒高卡食物。
　　——微博博主巫医：http://t.sina.com.cn/redapple816
　　节后快速进入工作状态：1.保证8小时睡眠精神足;2.多喝开水解油腻;3.少讨论假期见闻免得分心;4.多运动，调整好生物钟;5.多梳理工作，让自己更好地进入状态;6.购买一些办公服装或者办公用品，找回工作感觉;7.头两天工作安排比平时稍紧一些，让自己更快进入状态。
　　——微博博主懵懂铛：http://t.sina.com.cn/mengmenghedangdang