原发稿件：《洗澡后别忘拍拍腿》(1月3日总第792期21版，洗澡后没有及时擦干腿部关节，寒气就会入侵，导致疼痛等，因此，洗澡后可以拍拍腿部，加速关节的血液循环，避免寒气入侵。)

　　后续反馈：

　　北京中医药大学附属东方医院亚健康科主任彭玉清：拍腿能够保护关节，适合中老年人，而对上班族而言，生活习惯不规律，脾脏和小肠是容易受伤害的两个部位。上班时，做两个不需占用多长时间的小动作就能缓解这一问题。

　　上午锤锤小腿健脾脏。门诊中，彭玉清经常会看到脾虚的病人。这些人感觉很疲惫;面色比较黄，没有光泽;容易虚胖，稍微吃点东西就腹胀，大便不成形;还容易出现高脂血症及脂肪肝，很多人还会有湿疹的症状。

　　根据“子午流注”理论，上午9点到11点是脾经时段，可以在此时做一些刺激脾经的运动，捶打小腿就非常好。

　　脾经正好经过于此，而且小腿的肌肉比较薄，皮下组织较少，相比大腿来说，叩击也更容易着力于穴位上。可跷起二郎腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打5分钟就可以。特别是足三里这个穴位，它是脾经上面最重要的穴位，可重点叩击。

　　下午做后蹬腿护小肠。13～15 点是小肠经时段，这个时候也是强健小肠的“最佳时期”。小肠担任“分清泌浊”，将水分分给膀胱，身体垃圾分给大肠，精华就供给脾脏。

　　有一个动作可以很好地刺激小肠经，让小肠有效蠕动，那就是后蹬腿。可以选择在午休后，或者是下午工作一小时后进行，还可以很好地解决午后的困倦问题。