白领一坐就是一天，如何缓解疲劳呢?

　　中国中医科学院望京医院骨科主任温建民有一个简单的方法。活动双肩时，胳膊并不动，只是肩轴向前转，然后再向后转，转上五六下之后，肩颈部有轻松感，最好是有发热感。

　　就这么两个动作既减缓了肩颈的压力，又松弛了绷紧的神经，帮助肩颈、大脑及心脏的血液流通正常，所以渐渐会感到头不涨了，思维反应也更灵敏了。

　　这样简单活动一下，可以降低目前上班族颈肩疾病的高发，缓解亚健康，对于中老年人，特别是久坐时预防血压上升，减轻心脑血管压力很有好处。多活动几下，肩颈部的血液循环正常或者加快一些，面部的血液循环也自然好起来，面部气血充盈了，才能更好地抵抗辐射，延缓皱纹和衰老。

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