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垫颈可控颈椎病

2011-09-26 来源:健康时报

阅读提要:许多人颈部姿势常常不正确(比如低头看手机、报纸或电脑),使得颈椎未能得到很好的保护。目前,颈椎病有逐渐年轻化的趋势。

  许多人颈部姿势常常不正确(比如低头看手机、报纸或电脑),使得颈椎未能得到很好的保护。目前,颈椎病有逐渐年轻化的趋势。

  东南大学附属中大医院康复医学科副主任医师李云斌给大家介绍了一个护颈方法——垫枕法,让颈椎保持“自然的生理曲度”。

  首先,平躺在床上,然后依据自身颈部与床平面的高度自制一个圆形“颈椎枕”,其径高以自己立起拳头为准,将颈部填满,男性约为8~10厘米,女性约为6~8厘米;如喜欢侧位卧眠,可再加一拳高度。自制枕长度要以平躺下后两肩能顶住枕的两边,约在30~40厘米为宜。

  被填满的颈椎得到了垫枕的支撑,肌肉、神经得到了舒展,血液淋巴和经络得以畅通,而且对颈部起到了保暖作用。垫颈不仅大大减少了颈椎病的发生和发作,而且还能避免颈肩综合征、肩关节周围炎和落枕等病症,是将颈椎病控制在萌芽状态的好方法。(崔玉艳)


(责任编辑:吴芯)

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