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颈椎病也能锻炼肌肉

2011-11-24 来源:健康时报

阅读提要:颈椎病对患者来说可是个老大难:不敢锻炼颈椎是个大问题。

颈椎病对患者来说可是个老大难:不敢锻炼颈椎是个大问题。但颈部肌肉的锻炼有着重要的意义:锻炼颈部肌肉可以充分发挥它的运动调节作用,还能促进受累组织的血液循环,防止肌萎缩,增加肌肉代谢,提高肌张力,骨的强度、韧性也会得到相应的增加。从而有效地对颈部起到保护作用,同时还可以校正不良体姿、纠正一定的生理曲度,加强脊柱骨关节的稳定性。

但颈椎病患者锻炼颈肌肉,有些事必须要注意。不宜做较多的头部旋转、摇头动作,因为不论颈部是顺时针还是逆时针方向转动,颈项肌均处于松弛状态,这可能使骨间软组织遭受进一步损伤。锻炼动作最好在颈部肌肉紧张状态下进行,注意动作不要过快。可以试试多进行颈肩背后伸功能锻炼,就能够锻炼经常受损的颈部后方肌肉,避免颈部损伤,有效地锻炼颈部软组织。


(责任编辑:吴芯)

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