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短时运动也控糖

2016-06-30 来源: 健康时报

近日,据BBC报道,乔治·华盛顿大学的一项研究发现,餐后步行15分钟可以降低老年人罹患2型糖尿病的风险,与步行较长的距离相比,餐后短走对血糖控制同样有效。

餐后血糖升高是糖耐量低减(也称糖尿病前期)发展成2型糖尿病和心血管疾病的关键因素。该研究显示,24小时内三次为时15分钟的步行与一次为时45分钟的步行在降低血糖方面同样有效。餐后步行可以钝化餐后血糖的潜在危害,这对于年老者尤其有效。因为肌肉中存在胰岛素抵抗时,胰岛分泌胰岛素变少变慢,年老者可能对于餐后血糖控制不佳变得更加敏感。

但有活动性的增殖性糖尿病视网膜病变的患者不能进行大强度运动,否则会诱发玻璃体出血或牵拉性视网膜脱离。较适宜散步或冲撞轻的有氧运动如器械登车或耐力运动。

而周围神经病变可导致足部的保护性感觉丧失,为防止足部溃疡和骨折,就不能长时间行走、蹬脚踏车、慢跑、爬楼梯等运动,较适宜游泳、坐式运动及手臂的锻炼等。(张立群)


(责任编辑:荆雪涛)

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