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控糖学学小蜜蜂

2012-09-24 来源: 健康时报

阅读提要:跳着欢快的8字舞,吃着自己采的花蜜,即使被人驯养也不改变其“身材”的蜜蜂一向有着勤劳的美誉,就算冷天,蜜蜂依然忙碌——互相靠拢取暖,互相传递食物饱餐,但它们会计划饮食,以保证“冬藏”不被大便“憋”死。

作者简介:郭辉,西安交通大学医学院第一附属医院内分泌科副主任医师
擅长治疗:对甲状腺疾病、糖尿病、矮小及生长发育障碍等内分泌代谢病的诊治有比较丰富的临床经验

(西安交通大学医学院第一附属医院内分泌科 郭 辉)控制糖尿病是一个长期的过程,很多患者会在日久天长的监控中产生懒惰情绪,比如天儿冷了不想去运动,连续监测血糖很麻烦等等。

其实,防控糖尿病不妨学学蜜蜂的生活原则——勤劳生活、快乐运动、计划饮食。

像蜜蜂一样计划饮食:糖尿病的发病与摄入热量过剩有很大关系,过剩的热量储存在体内会加速血糖升高、让身体发胖等,对糖尿病的治疗很不利。所以糖尿病患者需要计划饮食。

每天在吃限量主食(根据身高、体重和工作性质等计算)的基础上,要多吃新鲜的蔬菜,平时带些新鲜的西红柿、黄瓜、红萝卜等随时可以吃,也可以将果蔬榨汁饮用,如果有条件,还可以做些菜团当馒头吃,这样就可以缓解饥饿的感觉,又不会超出热量的摄入量。

需要提醒的是,淀粉多的蔬菜,像土豆、山药等不宜多吃。

像蜜蜂一样快乐运动:为了控制餐后血糖,患者需要在每餐后坚持快走半小时(以发热不出汗为宜),这样能消耗体内的热量。但患者若带着不好的情绪去运动还不如不去。

因为生气、紧张、压抑、恐惧等不好的情绪会引起身体某些应激激素的分泌大量增加,而这些激素都是升高血糖的激素,也是与胰岛素对抗的激素,可以引起糖尿病患者血糖较大波动,对病情不利。

像蜜蜂一样勤劳生活:和其他动物相比,蜜蜂是很勤劳的,而糖尿病患者要学学蜜蜂的勤快劲儿,不能没事儿就坐着、躺着。

可以给自己多找点活干,比如力所能及的家务活,但要避免搬重物;还可以给自己的血糖、血压或者体重制订一个近期的计划表或往期回顾册;再或者是总结自己的控糖教训跟病友交流经验。总之,不让自己闲着就行。


(责任编辑:吴芯)

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