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和老伴一起控糖

2013-05-30 来源:健康时报

  (石家庄市新华区北新街 杨 波)由于家族遗传的关系,我的老伴和两个儿子都是糖尿病患者。为了给儿子做好榜样,我和老伴不停地在生活中实践糖尿病知识。

  我戒掉了以前很爱吃的萨其马,酒也喝得越来越少了。逢年过节,很多美食我们也是浅尝辄止了。过年吃的饺子,老伴去皮只吃馅;元宵节的汤圆,去馅后还要把皮在汤里涮一涮,稍带着点甜味儿吃上一颗;至于中秋节的月饼,买一点木糖醇的月饼,一个切八块,一天就吃一小块。而在外就餐时,我们都会把菜在白开水中涮一涮再吃,然后取出自带的燕麦片,在热水中一泡作为主食吃。

  我和老伴每天下午5点时出门活动,主要是散步。因为年纪大了,我们不能长时间快走,所以采用了变速行走的办法。即沿着路边走,以路灯为界,从一个路灯开始中速行走,到下一个路灯就放慢速度行走,交替进行,每次坚持走一小时,这样的活动量我们感觉身体还能承受。

  后来老伴用上了胰岛素,我开始学习怎么注射,很快就练到了“三不”境界——进针不疼、注射不疼、拔针不疼。只是胰岛素平时是放在冰箱里冷藏保存的,注射前1~2小时得取出来放在室温下,老伴常常忘记,我只好设定几个闹铃来提醒她。在我的耐心陪伴下,老伴以前“马蜂窝”的脾气也改了不少。


(责任编辑:吴芯)

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