当前位置:首页 > 新闻 > 新知 > 正文

分类吃鱼:FDA给出孕妇幼儿吃鱼方法!

2017-02-04 10:45:06来源:健康时报网|分享|扫描到手机
阅读提要:一项新的美国政府指南将鱼类分为三类,以帮助孕妇、哺乳期的母亲和年幼的孩子做出健康的选择。

一项新的美国政府指南将鱼类分为三类,以帮助孕妇、哺乳期的母亲和年幼的孩子做出健康的选择。

FDA指南将鱼分为三类

指南中包含的62种鱼类和贝类分为:最佳选择——每周吃两到三次;良好的选择——每周吃一次;以及避免吃的鱼。

根据美国食品药品监督管理局(FDA)和美国环境保护署(EPA)的数据,近百分之90的美国鱼类进入最佳选择的类别。

FDA称,百分之五十的孕妇一周吃不到2盎司的鱼,远远少于推荐量。该机构表示,鱼类在怀孕期间和婴幼儿时期能提供对生长和发育重要的营养益处。

FDA和EPA推荐每周食用两到三次低汞鱼,或总共8到12盎司。根据新的指导方针,12盎司是建议的最大每周消费量。

这些量与过去的建议相一致,并符合美国人2015~2020年膳食指南。

\
具体的食用鱼建议类别和摄入量

一次典型的做为成年人食物的鱼的量在烹饪前是4盎司。形象地来说就是铺满掌心的一块鱼肉。提供给儿童的量应较少一些,并根据他们的年龄和总热量的需要做出相应调整。根据指南,孩子应该每周吃一到两次不同的鱼。

低汞鱼类和贝类的最佳选择组的一部分,包括一些最常食用的品种,如虾、鳕鱼、鲑鱼、金枪鱼罐头、罗非鱼和鲶鱼。

FDA和EPA的建议每周吃一次第二等级——良好的选择范畴的鱼,其中包括来自大西洋的竹荚鱼、石斑鱼、左口鱼,方头鱼以及长鳍白金枪鱼(新鲜的或冷冻罐头)。

所有的鱼中多少都含有一些汞,随着时间的推移消耗大量的汞会损害大脑和神经系统。儿童、孕妇、哺乳期妇女和育龄妇女应避免七种类型的汞含量较高的鱼:来自墨西哥湾的方头鱼、鲨鱼、旗鱼、橙棘鲷、大眼金枪鱼、马林鱼和鲭鱼。

FDA食品与兽医局的副局长StephenOstroff博士说:“鱼对于儿童和现在已经或可能怀孕的,或在哺乳期的妇女来说,是一个重要的蛋白质和其它营养物质的来源。这个建议明显地表明鱼在美国市场上,他们可以安全消费多种多样的鱼。”

  文章来源:FDA官方网站

(责任编辑:王月明)

网友评论

  • 微信

    因专业而信赖

  • 微博

    微健康,随时随地不随意

  • 手机报

    轻松看健康

×

分享到微信朋友圈