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育龄男性吃些粗粮

2015-01-27 09:23:23来源: 健康时报|分享
阅读提要:育龄男性吃些粗粮,提高精子质量。

(山西医科大学第一医院泌尿外科 王靖宇)大家都知道女性怀孕前三个月就要补叶酸,男人只要戒烟戒酒,其实,男人也要补充叶酸,而多吃粗粮和水果蔬菜就可以补充叶酸。

叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素,为机体细胞生长和繁殖所必需的物质。美国有研究显示,摄入叶酸水平较高的男性,出现精子异常的几率会降低20%~30%。因为男性体内低叶酸水平会使精液中携带的染色体数量过多或过少,异常的精子就可能会引起新生儿缺陷,或增加女性流产的几率。

女性补叶酸很多都是补充片剂,男人补叶酸倒不必这么麻烦,因为叶酸主要存在于新鲜的水果蔬菜和五谷杂粮中,尤其是五谷杂粮,富含叶酸,所以育龄男人吃粗粮有利于提高精子质量,但要戒烟酒,避免影响叶酸的吸收。

本文刊发于《健康时报》2010年6月10日

(责任编辑:荆雪涛)

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