健康时报记者  毛圆圆7月7日是小暑节气，在潮湿闷热的苦夏日子，听听中医的养生方法。夏季不养肺，或遭“秋后算账”专家：张纾难，中日友好医院中医肺病一部主任；擅长：中医、中西医结合诊疗呼吸系统、感染与过敏性疾病及其他内科疑难病；出诊时间：周二上午、周三下午、周五上午  呼吸系统疾病往往在夏季缓解，若此时忽视治疗养护，或遭“秋后算账”，到秋冬加倍发作，更加严重。

“夏季是养肺的黄金期。”中日友好医院中医肺病一部主任张纾难表示，如果患者自身阳气不足，遇冷容易发作、加重呼吸系统疾病。夏天是外界阳气最盛之时，体内的寒邪、痰湿最易被驱赶出来，此时采用药物、贴敷等方式，可最大限度打开体内阳气和自然界阳气的“闸门”，做到冬病夏治。【建议】饮食要“省苦增辛”张纾难表示，苦味食物虽可清热泻火、定喘泻下，但易伤阳气、制肺气。而适当多吃葱姜蒜等辛味食物，能够发散行气、活血通窍、补益肺气。

中医认为“肺合皮毛”，若整日不离电扇空调，寒凉之气从皮肤、毛孔侵入体内，损伤肺卫阳气，可致上呼吸道免疫力下降，细菌、病毒乘虚而入。若夏季过食冷饮瓜果，也会损伤脾胃、消耗阳气。

因此建议在夏天注意保暖避寒，空调温度不宜过低，使用时间不宜过长，少吃寒凉食物，喝水以温开水为宜。

夏日风湿有“三防”：防风、防冷、防日晒

专家：陶庆文，中日友好医院中医风湿病科主任；擅长：中医、中西医结合方法治疗风湿免疫性疾病及其他疑难病症；出诊时间：周一下午、周四上午、周四下午（国际部门诊）

    风湿病会影响骨关节及其周围软组织，且多与免疫异常相关，有多器官、多系统损害的特征，不仅会有一些关节、肌肉疼痛，很多时候多系统损害也同样存在，且更加危险，需做好管理。

　　　“‘过堂风’是过去纳凉的一个主要手段，现在空调成为了另一种‘过堂风’，要注意它对软组织的不良影响。”中日友好医院中医风湿病科主任陶庆文提示，在空调环境要加强对肢体、关节的防护。

【建议】防风、防冷、防日晒

对于风湿病患者在夏季受风、受冷的问题，陶庆文建议选择睡前泡脚，既促进血液循环，又有效缓解疲劳。怕冷明显的人群可适当加用川椒、蜀椒、生姜等药物，稍微用水煮一煮再使用，效果会更好。

　　　陶庆文指出，风湿病患者要注意紫外线引起的自身免疫异常、炎症反应加重，夏天戴宽檐帽、大墨镜，涂抹防晒霜等，减少紫外线对免疫系统的影响。此外，建议在上午6点至10点、下午16点至18点，紫外线不是特别强、日晒不太厉害时，适当进行室外活动。

夏天易把“沉睡”的痔疮唤醒专家：王晏美，中日友好医院中医肛肠科一部主任；擅长：各种痔疮、高位肛瘘、复杂性肛瘘等，多采用原创技术和方法；出诊时间：周一、三、四上午（西区），周三下午（本部），周一下午（国际部）大部分人的痔疮处于“沉睡”状态，但在夏季特别容易被唤醒，发作起来。

中日友好医院中医肛肠科一部主任王晏美表示，夏季人们往往喜欢吃一些辛辣、烧烤食物，或时常饮酒，中医认为辛辣、醇酒可化生湿热邪气，下注于肛门直肠，局部气滞血瘀、热毒郁结等，发作痔疮。

久坐人群在又热又潮的夏季容易加重或诱发痔疮，夏季经常拉肚子、便秘的人群也常常面临痔疮发作。【建议】药物坐浴消肿止痛    王晏美提示，轻度痔疮患者可取适量花椒、盐、明矾、醋加入温水，在盆中坐浴3~5分钟，能够消肿、止疼，坚持几次可以缓解症状。如果痔疮肿得很大，建议就医诊疗，评估是否需要进一步手术治疗。

日常上完厕所不妨回头看一眼是否有出血，若是滴血或喷射而出，多是痔疮出血，需调整饮食、生活习惯，积极治疗以改善病症。若出血中混有黏液，像果酱一样，不要当成痔疮来治，一定要及时就医。

夏季贪凉、贪油炸损伤脾胃专家：张喆，中日友好医院中医脾胃病科副主任；擅长：中西医结合治疗慢性胃脘部疼痛、胃炎、溃疡性结肠炎等消化系统疾病；出诊时间：周一至周五上午中医认为脾胃是“后天之本”，就像孕育万物的土地一样，脾胃功能在众多脏腑功能之中占据重要地位，就如古代著名医家李东垣所说的“脾胃内伤，百病由生”。

中日友好医院中医脾胃病科副主任张喆表示，夏季吃寒凉饮食过多，或饮食过于油腻，可致脾胃虚弱，出现食欲不振、疲惫无力、反酸烧心、腹胀等表现，以及大便清稀、大便排出不畅、大便粘马桶等典型表现，均提示脾胃虚弱。【建议】注意保护脾胃阳气    夏季饮食方面，张喆推荐酌情选择红豆、薏苡仁、莲藕、木耳、芡实等，有助健脾祛湿。从冰箱拿出的饮料、瓜果放上十几分钟，温度与室温接近后再吃，减少损伤脾胃阳气。若想吃海鲜等寒凉饮食，可以搭配紫苏、姜茶，或少量饮用黄酒，有助驱散寒邪。

    建议一吃凉就上厕所、拉肚子的人群暖好肚子，保护脾胃阳气。即使再热的天气，晚上睡觉也一定要把肚子盖好，尤其不要对着空调直吹腹部。