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@上海中山骨科董健（复旦大学附属中山医院骨科主任董健）

颈椎保健多做做六个动作

【原文摘编】第一节：点头仰头，动作重复8次；第二节：米字点头（左上右下），动作重复8次；第三节：米字点头（右上左下），动作重复8次；第四节：颈部右后侧拉伸，动作重复8次，每次维持5秒；第五节：颈部左后侧拉伸，动作重复8次，每次维持5秒；第六节：耸肩活动，动作重复8次。建议每天进行2~3次这些动作，要舒缓地进行，身体虚弱者量力而行。

网友“满天星”：医生教的这几个动作都很简单，感觉我在办公室就能做，很实用。

网友“包子脸”：“米字点头”这个动作我经常做，低头久了就会做一做，真的很管用。

 

@猫大夫医学科普（北京天坛医院神经介入中心主任缪中荣）

急性心梗有很多不典型症状

【原文摘编】急性心梗的典型症状是心绞痛，但也有一些不典型症状：听力下降，视力模糊，下肢酸麻，脚底针刺样疼痛（急性心梗时可能引起），牙痛，头痛（近段时间突发头痛，可能是心脏问题），咽喉不适和疼痛，胃口不佳、四肢无力（有点像重感冒），性格改变（有些年龄偏大的患者发生心梗后，可能突然变得易怒、暴躁甚至精神恍惚、胡言乱语）等。

网友“山河入我心”：急性心梗真的挺可怕的，之前身边一个朋友就是突然倒下了，吓坏我了，幸亏抢救及时救过来了。

网友“人间前行”：身体突然有啥不舒服了，一定不要扛着，有些毛病都很隐匿。

 

@新湘雅肿瘤黄程辉医生（中南大学湘雅三医院肿瘤科副主任黄程辉）

两类患者需要做基因检测

【原文摘编】需要做基因检测的患者：一是诊断为癌症的患者，二是有癌症家族史的人群。当家族中存在以下情况时，家族成员需考虑进行癌症风险方面的基因检测：第一，有几个亲属相同或相关肿瘤，亲属发病年龄较低，比如小于50岁；第二，家族中有人患乳腺癌、卵巢癌、胃肠道癌、前列腺癌、胰腺癌等遗传因素相关的肿瘤，也需要进行基因筛查。

网友“poying”：以前对基因检测挺抵触的，没想到对于有些人来说，还是真的有必要的。

网友“苦瓜煎饼”：我爷爷就是得胃癌去世的，看来我也有必要做一个基因检测看一看。

 

@张银刚医生（西安交通大学第一附属医院骨科主任医师张银刚）

40岁后做四件事能储存“骨量”

【原文摘编】第一，情绪乐观；第二，加强运动锻炼。对于老年人来说，运动要适量，运动过程中避免摔倒；第三，饮食要合理。摒弃错误的节食减肥方法；第四，保证优质蛋白质的摄入和吸收，适当多摄入蛋奶、瘦肉、豆及豆制品等含有丰富优质蛋白质的食物。

网友“做超级好运的人”：运动适量很重要，有的人运动太疯狂，结果身体反而不好了。

网友“我是0821”：没想到，好心情还有利于维持骨量，第一次听说。

 

@中华口腔医学会（中华口腔医学会）

刷牙和饮食都能护牙

【原文摘编】建议儿童用圆弧刷牙法，成年人用水平颤动刷牙法，里外都要刷干净，除了刷牙还要使用牙线，牙间隙比较大的人群还建议用牙间隙刷。日常减少摄入糖的次数和总摄入量，睡前更要减少含糖食物的摄入，尤其儿童，多吃新鲜果蔬，有利于口腔健康。

网友“我爱吃栗子”：我老公刷牙1分钟就算完事，更不用牙线，我得给他看看这篇科普。

网友“淘气包呐”：少吃糖，尤其是糖块、甜点什么的，尤其晚上还是督促自己少吃吧。

@成医附二院聂晓红（成都医学院第二附属医院内科主任医师聂晓红）

 

【原文摘编】白天多喝温开水；晨起用淡盐水漱口；宜进食清淡、富含维生素的食物，不要吃辛辣、腌卤及刺激性食物，不要抽烟饮酒；避免家里空气太干燥，温度过低；适当多喝柠檬水、洋槐花蜂蜜，或多食雪梨、番茄等食物；剥一粒大蒜，含在口中，时轻咬一下，蒜味一出，慢慢咽下，一粒含1小时；教师、客服等需多用嗓子职业的患者，应减少发声，让嗓子充分休息。

网友“小兔子”：最近经常会有咽痒咳嗽的表现，用大蒜这个办法没试过，以后试一试。

网友“熊熊”：既开着电暖气，又开着加湿器，就这样还干得不行，准备喝点蜂蜜水。