复旦大学附属妇产科医院  杨婷婷

最佳受孕年龄 女性最佳受孕年龄在24～29岁，建议最低年龄不宜低于22岁，最高年龄不宜超过35岁。男性最佳受孕年龄在25～35岁，大于40岁则为高龄。

最佳受孕时间 受孕一般发生在排卵后12小时内。卵子从卵巢排出后，存活的时间约为24 小时，精子在女性生殖道内一般存活48~72小时，如果能在排卵日前1~2天同房，让精子早早等着卵子，更容易怀孕。

最佳受孕季节 一般认为在一年中的 7~9月份最好，这个季节呼吸道感染、病毒流行的机会相对较少，有丰富的水果、蔬菜，在这个季节受孕，可减少孕早期遭受病毒侵害，还可调节饮食，营养均衡。到次年4~6月份分娩，气候温和宜人，利于产妇身体的恢复。

最佳受孕体重 BMI（身体质量指数）最好保持在18.5~25之间。体重过轻，不孕、流产、早产风险会增加。体重过重，妊娠相关高血压、妊娠期糖尿病、多胎妊娠、产后抑郁比率升高。

最佳叶酸摄入 一般我们会建议至少在受孕前1个月就开始1日1次补充含0.4毫克叶酸的复合维生素，并且在早孕期持续使用。

最佳疫苗接种时间 孕前完成一些疫苗的接种可以预防一些对母亲或胎儿造成严重后果的感染。其中最重要的就是麻疹、腮腺炎、风疹和水痘疫苗，如果从来没有接种过，建议在孕前1个月接种，可以降低这些感染对怀孕的不良影响。

疾病控制最佳化 孕前需控制的疾病：高血压、糖尿病、哮喘、甲状腺功能亢进和甲状腺功能减退、系统性红斑狼疮、遗传性易栓症、龋齿及其他口腔疾病等。注意有些药物需更换或停用。