广东省第二中医院心血管内科主任医师  王清海

　　　

　　反复做噩梦，且醒来时会因为梦境内容严重的痛苦或影响社会功能，这就是噩梦障碍，需要及时到精神科或睡眠医学科问诊、做睡眠评估。

　　噩梦障碍按严重程度分为：轻度噩梦障碍，为平均每周少于1次；中度障碍,为每周1次或多次，但不是每晚都发作；重度障碍，为每晚都会发作。急性发作持续1个月或更短，亚急性发作持续至少1个月但不足6个月，慢性噩梦持续6个月或更长。

　　预防多梦、噩梦，建议首先要学会放下一些做不到的事情或者不愉快的事情，力争做到“心静”，心静则神自安；学会自我心理疏导，正确认识多梦，排除心理负担，放松心情，保持乐观的生活态度，使其心情愉悦；在饮食上，宜食用清淡新鲜之蔬菜、水果；可选择有宁心安神作用的食物，如小米、百合、莲子、桂圆、酸枣仁等，煮水或煮粥吃等。