末伏常揉保健穴
立秋(8月7日)后
还会出现短期的回热天气，
民间常称之为
“秋老虎”下山。
正是末伏所处的时间段，
一般在八九月之交。
居家可做做穴位按摩
降服秋老虎，
帮助强身健体保平安。润喉按列缺穴润肺养喉  北京朝阳医院针灸科副主任医师谢衡辉：入秋后，人们常会觉得口鼻咽喉干燥，皮肤发紧脱屑，或有干咳等症状，这是秋季干燥的气候所致。中医学认为，秋令与肺气相应，燥气为这一时期的主气，肺为脏腑之华盖，清虚而娇嫩，不耐寒热，因此属于外感六淫之一的燥邪，不管是从口鼻而入，还是由皮肤侵袭，都容易犯及肺卫而致病。
列缺穴为手太阴肺经的络穴，通于任脉，具有宣肺解表，清头利咽，通调任脉的功效，主治咳嗽、咽干咽痛、偏正头痛、声音嘶哑、小便短赤等症。所以此时，不妨常揉揉列缺穴，可以达到润肺养喉的作用，从而对慢性咽炎的辅助治疗起到一定的作用。祛寒按命门穴散寒  北京中医药大学教授肖相如：秋季天气渐渐转凉，抵抗力差的人很容易出现关节疼痛及手脚冰凉等症状，按摩命门穴有散寒益气补肾的作用，有助于缓解这些症状。
命门穴在第二腰椎棘突下，为元气之根本、生命之门户，故名命门。命门之火衰微，则寒邪易侵袭人体，出现畏寒、关节疼痛等症状，因此，此穴为壮阳补肾散寒的常用穴位。操作方法：擦法(用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际附着在一定部位，进行直线来回摩擦)治疗，以透热为度，每日1～2次。也可以在命门穴上方艾灸，将艾条的一端点燃后，距离皮肤2~3厘米施灸即可，使局部有温热感而不灼痛为宜，每次灸30~60分钟。润肠按合谷穴缓解便秘  北京朝阳医院针灸科副主任医师谢衡辉：年事较高的人肠胃功能有所减弱，加上秋季气候干燥，从而容易出现便秘的症状。怎么办呢?可以揉揉合谷穴。这个方法对缓解轻度的便秘效果不错。
合谷穴就是老百姓常说的“虎口”附近。它是手阳明大肠经的原穴，善于激发大肠经经气。以一手拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指间的指蹼缘上，拇指尖下就是合谷穴。简单来说，可将拇指、食指合拢，在肌肉最高处取穴;或是一手的拇指和食指张成90度角，另一手的拇指关节横纹对着虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。揉完手上的合谷穴，再按顺时针的方向揉揉小肚子效果更好。养心按极泉穴理气护心  南京市中西医结合医院针灸推拿科主任戴奇斌：“秋老虎”发威时不少人会总是感到心里烦闷。这主要是因为入秋后偶尔的气温回升堪比盛夏。人体的新陈代谢会显著加快，对血液循环系统有很大影响，气血运行不畅，人便会出现胸闷的感觉。加上这个季节是人体血液黏稠度最高的时期，如不注意及时补充水分，血液黏稠度过高易引发心脏病复发。极泉穴是手少阴心经第一要穴，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。该穴对治疗心痛、胸闷有效，经常弹按能调畅气血，养护心肺。健胃按四缝防秋膘增肥  南京市中西医结合医院针灸推拿科主任戴奇斌：立秋后气温逐渐有所回降，人的脾胃功能也逐渐恢复，比起夏季来食欲明显好转，加之秋季也需要补充一些脂肪以备冬天御寒，因此，立秋后正是进食肉类、贴秋膘的好时机。但如果不注重荤素搭配，摄入过多高蛋白食物，体重会有明显变化。所以肥胖者要注意健胃消食，以免体重增长过快。
四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴。常按摩“四缝”对轻度的消化不良有一定的辅助治疗作用。最好用大拇指掐按，效果更显著。通鼻按迎香穴缓解鼻塞  北京朝阳医院针灸科副主任医师谢衡辉：秋季，过敏体质的人群易发鼻炎。中医里称之为鼻鼽，认为它系禀赋特异，脏腑虚损，兼感外邪，或感受花粉、灰尘及不洁之气所致的一种疾病，临床以突然和反复发作的鼻塞、鼻痒、打喷嚏、流清水样鼻涕为主要临床表现。此时不妨揉揉迎香穴。迎香穴有清热散风，去燥润肺，宣通鼻窍的作用。按摩前全身放松、舌尖抵上腭，将双手中指指尖点于迎香穴，待有酸胀感后，再两手中指或食指指肚顺逆各揉搓20～30次，以迎香穴发酸、发胀为度。败火按足三里强身败火  南京市中西医结合医院针灸推拿科主任戴奇斌：末伏时期的感冒仍是暑天感冒，俗称“热伤风”。即在热的环境下，人体汗毛孔开放，汗液外泄，而又感受了风邪引起感冒。从中医角度讲，这是因为伏天机体能量消耗大，人体免疫力下降所致。不少市民头伏、中伏都没有被暑热击倒，但末伏时却撑不住了，主要和前段时间抵抗力透支过多，近期疏于保健有关。“足三里”是强身健体、养胃败火的黄金穴。此时可以常揉，手握成拳，以食指第一指节的背面作为着力点，在穴位上绕圈按揉即可。