“小小年纪就拥有一颗难得的‘大心脏’。”00后杨倩在东京奥运会上获得射击女子10米气步枪冠军，为中国代表团夺得首金后，

“大心脏”也成了网络热门词语！纵观每一个奥运冠军，除了拼技术，笑到最后的还是拼心理素质。

 

成就动机越强

越能掌控人生

“打来打去，其实就是在跟自己斗。”著名乒乓球运动员张怡宁连续两届奥运会成功卫冕女子单打冠军。赛后，她透露：“在这种时候，没有想法是很难的，但这一路走来，我已经很清楚了，打来打去，其实就是在跟自己斗。”

 

很多成功都依赖于高成就动机，帮助他们更快更好地完成任务。成就动机，是指个体从事对他有重要意义的、有一定困难的、具有挑战性的活动，在活动中取得完满结果和优异成绩。成就动机越强，越能掌控人生。

对于普通人来说，拥有较高的成就动机感，不说获得多么了不起的成果，起码能够以更积极的状态面对生活，充实度过每一天，成就感幸福感也更高。

刺激成就动机，有个简单的方法：在制定工作或学习的目标时，可以将大目标分解成一个个小目标，安排在每日的工作或学习计划中，在完成任务的过程中，提升自信心和成就感，提升工作或学习行动力。当然，在制订计划的过程中，也不要忘了将自己的能力和目标相匹配。伴随着一个目标一个目标的攻克，愉悦感就由此产生，这样就进入了一种良性循环。 （林立晴） 

三种心理暗示

让你更加自信

“我相信自己，不相信极限。”在东京奥运会男子100米半决赛中，苏炳添以9秒83小组第一的成绩成功闯入决赛并打破亚洲纪录。在男子百米决赛中，他跑了9秒98，再次突破10秒，苏炳添说：“我相信自己，不相信极限。”

自信之所以被称为自信，源自自我相信，三种心理暗示，让你更加自信。

把每一次失败都当作是最后一次  在遭遇不顺和失败时，试着对自己说：“这是最糟糕的情况了，不会再有比这更倒霉的事情发生了”“以后就该‘否极泰来’了”等等，给自己信心，增强心中的安全感。

别给自己贴上失败的“标签”  不要总是对自己说“我的能力实在不行”“那时候本应该……”这样的话。平时多做一些纵向比较，盲目与他人攀比只能挫伤自己的信心，打击自己的积极性。不断告诉自己“我有实力，我有能力，我会成功，我一定会成功。”

将失败归咎于客观原因，成功归功于主观原因  “不要总找客观原因，多找找主观原因”是没错，但不要找“我自己太笨”这种原因。真正的主观原因应是寻找那些可以改变的因素，如“我还不够努力”“我花的时间不够多。”（周 顺）

抗压力是一个人的核心竞争力之一

“打得特别沉着冷静，特别坚决！”东京奥运会，中国乒乓球运动员孙颖莎对战日本选手伊藤美诚的第二局比赛时，一度以3：9的分数落后，孙颖莎及时调整，连得8分，最终以11:9逆转。邓亚萍评价：“这场比赛打得特别沉着冷静！”

抗压能力，是影响情绪稳定性的一个关键因素。学习几个方法培养自己的抗压能力。

增强灵活性  人在很多时候会陷入非黑即白的固化思维中。例如“如果我不能按时完成工作任务，那我就是一个差劲的人”，这种固化思维会让人倍感压力。不妨想一想，“不能按时完成工作”真的就是“差劲的人”吗？有没有可能是工作任务过重，远远超出能力范围呢？因此，学会变通，能防止我们“在一棵树上吊死”，是一种很有效的抗压方法。

保持乐观  当年，英国在欧洲大陆上接连被德国打败，眼看德国就要一举攻下英伦三岛了，英国首相丘吉尔却乐观地说“胜利的关键有三点，分别是不放弃、不放弃和坚决不放弃！”在这位“乐观首相”的带领下，英国最终成功抵挡了德国法西斯的入侵脚步。

摘编自《如何成为一个抗压的人》，道格·亨施著，李进林译

树立正确的

输赢观

“不管遇到什么困难都坚持去解决。”在东京奥运会之前，中国羽毛球运动员陈雨菲与中国台湾运动员戴资颖18次交手，但只赢过3次，甚至出现过11连败。但在东京奥运女单决赛中，陈雨菲最终以21∶18险胜戴资颖。

“第二局比较可惜，犯了一些错。”陈雨菲赛后分析，“但是从第三局开始，我还是让自己冷静下来，然后重新开始。我今天就是让自己在场上不要放弃，不管遇到什么困难都坚持去解决。”

这就是陈雨菲得到冠军的关键之处。

很多大人说：现在的孩子不好管，动不动就自杀，其实问题不是出在不敢管，而是管得晚了。让孩子从3岁就体验挫折感，在他能够说出自己的要求时，就要开始对他说“不行”，适当地让孩子“受点气”。有些孩子积木倒了，就大哭，游戏输了就发脾气，这些都是因为孩子没有树立正确的输赢观，或大人陪孩子玩耍时一味地迁就孩子、让着孩子。我们需和孩子说清楚，比赛有很多种可能性，有人赢也会有人输，但这些都只是暂时的，未来还会有更多的挑战。输并不可怕，怕输才可怕。

             （钱志亮）