'“暑多挟湿”，夏季很多女性都有湿气重的问题。建议女性每天观察一下自己，每天早上起床时是不是经常睡不醒、没有精神，感觉身体被包裹着，像穿着一件潮湿的衬衫一样。平时不爱活动，不管做什么都提不起劲头，还有经常出现头晕、四肢酸痛、食欲不振、大便溏泻等症状，这些都是体内湿气重的表现。
防暑湿  戒掉坏习惯
洗头后用毛巾捂着 洗完头用毛巾捂着，很容易感受湿邪。尽量擦干或用吹风机吹干。
经常熬夜 经常熬夜的人会有头昏脑胀、眼睛干涩胀痛、爱长吁短叹等表现，这些信号都说明体内已经肝胆湿热了。
过食生冷 生冷寒凉之品会影响脾胃运化和气机升降功能，使水湿停滞胃肠，引起食欲不振、呕吐、腹痛、腹泻等症状。
猛吹空调 夏天出汗本是一个散湿的途径，而空调营造的凉爽环境会使身体毛孔自动闭合，汗排不出来，湿气也就散不出去。
久坐不动 缺乏运动可引起脾气亏虚，水湿不化，聚湿生痰。因此，要想摆脱湿气缠身，还要动起来，可根据自己情况选择健步走、慢跑、太极拳、八段锦等。
祛暑湿  试试这三招
艾灸祛湿　 春夏进入你身体里的重湿之气，你不逼它，它自己是不会跑出来的。艾灸为纯阳之物，而寒湿为纯阴之物，阳进阴退，阳壮阴衰。
食疗祛湿  在生活饮食中可以多吃一些祛湿气、解毒、消肿、利尿的食物，可以起到良好的排湿效果，但需要坚持食用效果才明显。在我们的生活中有祛湿效果的食物包括：胡萝卜、莲子、薏仁。
泡脚祛湿  每天晚上，浸泡双脚也可以去除身体中的多余水分，只要用清水来浸泡就可以了。但是如果你想更好地摆脱湿气，可以用胡椒水、黄酒水、姜。