衰老是一个正常生理过程，每个人都避免不了衰老。而衰弱是一个疾病及体能下降都有关系。衰老和衰弱是两个概念。
　　在60岁到65岁的老人中，约20%出现衰弱;80岁老人中，衰弱几率达到40%。随着年龄增长，衰弱几率和程度都会增加，但依旧存在一部分老人不衰弱。衰弱是可防可控、可逆的疾病，控制体重、合理地摄取营养和科学锻炼可帮助逆转衰弱。
　　一级预防：控制体重和饮食。控制体重包括有两方面的内容：一方面是老年人要避免营养过剩而导致的体重增加;另一方面是要防止营养不良而导致体重下降。要根据个人的情况控制能量摄入，推荐地中海饮食。
　　其次，要摄入足够蛋白质。肌少症也是衰弱的一部分，而肌肉减少与缺少蛋白质有关。老年人要充足摄入蛋白质来帮助增强肌肉的能力。日常可以多摄取优质蛋白，如鱼肉、瘦肉、禽类、鸡蛋等。
　　此外，还要额外补充维生素，如维生素D、C、E等的补充，可在医生的指导下服用一些维生素补充剂，帮助延缓衰老。
　　二级预防：科学的康复锻炼。在医生指导下进行有氧和抗阻力的训练，因人而异制定运动处方，让肌肉得到锻炼。要以不感到疲劳为主，科学制定运动的强度和时间。
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　　五项“达标”三项，就算衰弱!
　　如果老年人看似健康，但符合以下5项标准中3项，即可判定为衰弱综合征;如果出现1到2条，属衰弱综合征前期。　　体重下降，出现不明原因的体重下降，许多老人误以为“老来瘦”，其实是衰弱综合征重要信号。
　　易疲劳，出现比以前更易疲劳，如以前能走去买菜而不觉得累，现在走一会就感觉很累。　　抵抗力下降，如果经常感冒，并感觉身体很虚弱; 　　步数减慢。发现步伐减慢，总是跟不上别人，可进行6分钟步行检测，测试心肺功能，衰弱综合征的患者常常心肺功能还可以，但脚迈不动。
　　躯体感觉能力下降。当出现躯体感觉下降时，神经系统反应能力降低，对温度、痛觉的敏感性降低。