最近，餐饮业逐渐恢复，不少人前段时间吃得不满足，现在开始报复性饮食。其实，相比在饮食上放肆，合理安排优质的饮食结构，并适当“延时满足”才是更为重要的。
三餐正常吃，具体来说，可以这样吃：主食(粗细搭配)+蛋白质类食物适量不过多(肉、蛋、奶、豆制品)+高纤维低能量蔬菜;三餐的饭菜油盐比例如果在合理的范围内，不用总吃无味的沙拉餐;如果实在馋，一周一次的奶茶也并非不可以，但还是减少含糖饮料的摄入，只偶尔喝一次。此外，最重要的就是吃动平衡，坚持控制饮食与增加运动相结合，保持健康体重，增强体质。