声音嘶哑、咽喉不适，如果不好好爱护嗓子，也会催生咽喉疾病，比如慢性咽炎、声带息肉、小结等。
舌抵上腭　　舌尖轻轻顶在上龈齿之间。中医气功学认为这是沟通任督二脉的桥梁，俗称“搭鹊桥”。平时多做“舌抵上腭”，可疏通气血，条达经络，清爽头脑，强健体质，也有助于多产生津液润喉。
“井”字按摩　　用手指在颈前部做“井”字状按摩，先在双侧人迎、水突两条竖线自上而下往返推揉10分钟，后在双侧人迎、水突两条横线自左而右往返推揉10分钟。注意手法宜柔和适中，舒适为度，不要过猛，有人可能会出现想呕或有痰咳出情况。每日早晚各1次。
熏咽喉含漱药　　乌梅茶——乌梅6g、甘草6g、绿茶6g、薄荷6g，水煎。中药煎煮好后，离火放桌上，吸入蒸汽熏咽喉10分钟，口含药液漱口，亦可含咽，缓缓服下药液。每日2次。切勿在煎中药时或汤药温度过高时直接熏咽喉，以免灼伤咽喉。