在生娃的同时，很多妈妈付出了“毁肚子”的代价——腹直肌分离。有研究显示，腹直肌分离症在初产妇中的发生率为30%左右，在二次妊娠中的发生率高达60%以上。
营养均衡、适度运动有助于保持皮肤弹性、预防腹直肌分离。如果已经发生腹直肌分离，产后应及早进行康复训练。
腹式呼吸：全身放松，端坐位，双手放肚子上;用鼻子吸气，试着让肚皮鼓起来，同时双手向脐部聚拢，屏气10秒钟;用嘴巴缓慢吐气，尝试让肚皮向下凹陷。如此循环往复，感受腹部起落。
桥式运动：全身放松，仰卧，双脚间距与髋同宽，双膝尽可能屈曲到90°，双手交叉放置在腰腹部两侧;用力吸气，伸髋抬臀，使肩、髋、膝在一条直线上;缓慢吐气，并逐渐放平身体，同时双手向身体中线靠拢。
康复理疗：低频电刺激或肌电生物反馈疗法可增强腹直肌的力量，同时放松长期紧张的腹斜肌。
如果腹直肌分离超过3厘米，并且伴有腰背痛、腹壁外观等问题，可以进行手术治疗。比如腹壁整形手术和人工补片修补术、腹腔镜下腹白线缝合术等。