晨练后
不要马上停止
中南大学湘雅医院运动医学科  邱续强
有些人晨练结束后，感到疲惫和酸痛，这可能是因为晨练结束太突然。晨练过程中，血液循环变快，如果突然停止运动，会妨碍血液回流到心脏，引起头晕眼花等症状，运动产生的乳酸也容易淤积，让人感到一整天都疲惫、四肢酸痛。
正确做法是逐渐放缓所做运动，使身体由活跃状态逐步过渡到相对安静状态。停下后不要急于休息，应放松10～15分钟。可抖动双臂，两腿交替前后左右摆动;双手握拳，捶打放松紧绷的肌肉;拉伸筋腱和肌肉。回到室内后注意不要立刻洗澡，应尽快擦干汗水，换上干爽衣物;不要立刻吃饭，但可小口喝水，补充体液。