“病了”是上班族
最爱说的谎言健康时报记者  郑帆影
上班族请假时最爱说的理由是什么?答案是：我病了!
据美国某大型求职网站曾调查的结果显示，六成上班族使用过此谎言作为逃避上班的借口，“我病了”也成了许多职场人请假最常用的谎言。
职场谎言多因善良而有效
“我生病了”“正在准备材料”“我没收到邮件”……美国职场研究专家林恩·泰勒称这些谎言为日常事务中微小的谎言，也可叫做“白色谎言”。泰勒认为，这或是职场中一种生存手段，这些小谎说起来方便，常为掩饰自己工作的过失或懈怠，往往不会造成太大损失。
“我生病了”是性价比最高的一个谎言。人吃五谷杂粮，哪能没有个头疼脑热?打个电话就能请假，还能很快引起对方的同情心，而且不是工作能力不行。因此，想在工作中偷懒、躲避时，“我病了”就跃居为职场谎言榜的榜首。
偶尔为之，似乎情有可原。毕竟人不是铁打的，特别是面临脑力体力上的透支，需要放松一下时，这或可预防情绪崩溃和过劳死的发生。
但职场工作是有底线的，再善解人意的领导，也经不起同事频繁的欺骗。当你以“生病”为借口休息时，手头的工作就要麻烦给其他同事，增加他人和团队的负担，甚至拖累整个小组的节奏。大家手上的活儿都很多，别让自己的烦恼成为所有人共同的麻烦。
职场谎言容易变成“狼来了”
整天喊“狼来了”的孩子，当真正需要援手，面临重大机会时，会成为孤家寡人。职场需要的是团队合作，共同奋战，谁也不会挑选总是“生病了”的人，成为自己并肩奋战的伙伴。
谎言的可怕在于，它会对人们的心理形成“甜蜜陷阱”，越说谎就会越相信它，越相信就会越依赖，在谎言中沦陷，如此反复形成恶性循环。为了隐瞒谎言，还会不断撒谎圆谎，像赌博一样，直至成瘾、成性，不可收拾。有一种心理疾病叫“谎语癖”，就是有些人完全不能控制自己的说谎行为，不说谎心里就很难受。
成天浸泡在谎言中，还会让人使出浑身解数强颜欢笑，终日戴着“假面罩”面对众人。强迫大脑日复一日接受这些假象，大脑总有一天会筋疲力尽，真是得不偿失!
特别是职场新人，正是锻炼自己，好好和前辈同事学习的时候。如果经常“生病”请假休息，很容易掉队，让这种谎言成为自己职场前进的绊脚石。
与其逃避不如用好清晨时光
面对繁琐的工作，中日医院心理科副主任心理师王彦玲建议，与其在早起时纠结要不要用说谎逃避上班，不如充分利用一下清晨时光。
美国密歇根大学的研究小组证实，与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，精神健康程度较高。研究人员测量了被研究对象上班和回家时唾液中皮质醇的指标。结果表明，早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，精神抑郁度也较低。皮质醇起着分散压力的作用，由于没有压力的生活是不存在的，因此这种激素对守护人类健康起着重要作用。
拒绝负面情绪要从早晨保持好心情开始。将闹钟的声音设置成大自然的声音，如流水声、鸟儿轻柔的叫声等，心情平和地起床，是保持一天好心情的开始。醒了之后，可以先赖床几分钟，深深呼吸再起身，促进大脑分泌令人愉悦的脑啡肽。
将工作列好清单，设置关键的检查点。在制定清单之前，可先对工作有一个整体的考量，然后将最重要的、最复杂的部分设成检查节点，方便随时检查;尽量把难做的工作安排在上午，完成以后的成就感，会让人减轻很多对工作的倦怠感，更好地开展下午的工作。
如果感到焦虑紧张，可以尝试在工作间隙，用手撑墙壁做俯卧撑样的推按动作，并配合匀速的深呼吸。若过度厌烦甚至感到恐慌，则有必要在医生的指导下服用一些药物缓解焦虑抑郁的情绪。