■健身语录
　　西安体育学院健康科学系教授苟波：打羽毛球过程中，身体需要用上、下肢和躯干协调发力，击球要求反应迅速，运动时跑跳腾跃较多，可锻炼全身，这是兼具力量、速度、耐力、平衡、柔韧、反应等多种运动素质的综合性运动。打羽毛球要先热身，充分活动开颈、肩、肘、腕、手指等关节;打球前要全身放松，触球的一瞬间，大臂带动小臂，再带动手指、手腕用力将球击出，不要猛抡手臂。建议体力较弱的老年人，优先选择运动强度稍小的乒乓球等隔网类挥拍运动。