四肢发达头脑也不简单
　　北京中医药大学东方医院亚健康科主任医师 彭玉清
　　四肢发达，头脑简单?别再为懒得运动找借口了!其实真实情况是，四肢发达的人，头脑并不简单!
　　哈佛大学医学院教授约翰·瑞迪历经二十余年，揭开了运动、大脑、心理健康之间的神秘联系。
　　在其专著《运动改造大脑》中，瑞迪教授宣布：四肢发达的人，头脑并不简单，因为锻炼身体的同时，也在锻炼大脑，运动可以改造大脑!
　　瑞典卡罗琳医学院研究人员也发现，优秀运动员不仅身体更壮，速度更快，认知能力也会高于常人。美国波士顿大学研究人员发现，与身体健康的中年人相比，身体不健康的人到60岁时，大脑灰质会相对变少，判断力也变差了。
　　人在运动时，会使身体合成更多血清素、多巴胺、内啡肽等，能让身体产生快乐情绪的化学物质，减少抑郁、焦虑等垃圾情绪。多动动不仅能赶走坏情绪，还能增强老人记忆力，减少老年痴呆等疾病的发生。
　　很多人觉得，自己年纪大了，脑子不够用了。其实事实可能是：你运动太少了。别等老了才想起关心大脑健康，养成锻炼习惯对大脑健康来说非常重要。
　　跑步、蛙泳、健步走等耐力运动对大脑最为有益。跳舞能同时调动大脑中多个区域的神经功能，锻炼手眼协调能力，能起到预防痴呆症的作用。身体状况不太好的老人可以先从“小”运动做起。比如做手指操，经常用脚抓地，打太极拳等。
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　　国家级名老中医邢月朋认为，生命始终处于运动变化的状态中，要保持生命力的旺盛不衰就要有适当的运动。
　　运动方法很多，散步、慢跑、跳舞、打拳、游泳等，都能达到疏经通络、防病健身目的，要选择适合自己的方法。