“睡眠是人类基本的生理过程，良好的睡眠是健康生活的有力保证。”
近日，北京大学第六医院睡眠医学中心成立五周年庆典在京举行，中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林院士提及，成年人每晚至少应保持7～8小时的睡眠，高中生每晚至少睡足8小时，初中生每晚睡足9小时，小学生每晚至少睡够10小时，以保证日间学习及工作的高效进行。
不仅要睡够觉，还要保证睡眠要规律。北京大学第六医院睡眠医学中心主任孙伟介绍，定好规律的上下床时间、不补觉、不午睡、不赖床，并进行适量的运动，保持身心放松，每天练习正念呼吸等都能有效避免失眠。图为孙伟主任在出诊。
北京大学第六医院李怡雪/文，李蔚海/摄