乳房喜欢多动动
　　中日医院中医外科主任 夏仲元
　　在各行各业中，运动员的乳腺癌发病率最低。
　　美国亚利桑那州立大学研究发现，如果女性从事有一定活动量的工作，患乳腺癌的几率要比从事办公事务类久坐工作的女性低50%。这是因为，运动能减少体重和脂肪，体内雌激素的含量也会相应地降低。国外有统计，育龄妇女每周平均进行4小时的体育锻炼，患乳腺癌的危险风险可以减少60%。乳腺癌术后患者增加运动，复发和转移的风险明显减低。
　　除此以外，多做上肢和胸部相关相关运动，能增加胸部肌肉对乳房的支撑作用，维护乳房的弹性，避免乳房下垂，还有“美胸”效果。
　　运动还会让人产生和释放更多的快乐激素，舒缓不良情绪，是减压的好方法，而压力大、情绪不好则最容易伤害乳腺。
　　不少女性做过的“乳房运动”是按摩丰胸，其实这种动作难以起效有的实得其反。丰胸霜如果不含激素，短期内丰胸效果不会很明显。若长期使用，外源性激素通过皮肤吸收会导致内分泌紊乱，月经不调，乳腺增生甚至乳腺癌的产生。

　　乳腺病少碰激素
　　浙江大学医学院附属第二医院乳腺肿瘤中心副主任医师 陶思丰
　　雌激素对乳腺疾病有很大影响，得了乳腺病，在饮食和吃药方面都要注意避免能引起雌激素升高的食品和药品。
　　一些药物，比如肠胃不适时常服用的吗丁啉(多潘立酮)、止吐用的胃复安(甲氧氯普胺)，这两种药可以促进泌乳素分泌，是乳腺癌患者禁止服用的。
　　在服用药物之前一定要先看看说明书里面的解释，或者去咨询一下医生，看看会不会对整体雌激素水平产生影响。
　　对于乳腺疾病患者而言，很多疾病进展都与体内的雌激素水平高低息息相关，所以凡是能引起雌激素水平增高的食物，最好都要避开，例如雪蛤、蜂王浆等。同时，高油高脂的饮食习惯也容易促进体内雌激素水平的升高，所以这也是患者们需要避免的。