睡觉不能用嘴呼吸
　　上海第九人民医院口腔颅颌面科主任医师 卢晓峰
　　长期用嘴呼吸
　　伤害很大，
　　不仅会变丑，
　　还可能“变傻”。
　　口呼吸会导致
　　上唇变短，
　　下颌后缩，
　　牙齿畸形。、
　　长时间用嘴巴呼吸，氧气吸入量不够，睡眠质量会差，颅内经常缺氧，人在白天就容易打瞌睡，注意力不集中，甚至智力也会受到一定的影响。
　　睡眠时无法自控，该怎样判断是如何呼吸的呢? 　　日本体力维持协会曾撰文介绍了口呼吸患者常有的诸多表现，如果你符合得多了，那么在睡眠时就要做一些调整了——
　　无意识时嘴是半张开的;嘴唇发干;早晨醒来时，喉咙火辣辣地疼;无法有意识地活动鼻孔;放松照镜子，嘴角总是朝下撇;吃东西的时候发出咕唧咕唧的声音;打鼾;上下嘴唇的厚度差距大;下唇“地包天”;牙齿不齐或前凸;习惯用单侧牙齿咀嚼。
　　找人帮忙用“道具”
　　需要注意的是，张嘴睡觉不一定是口呼吸，人在睡觉时，肌肉都是放松的，有时张着嘴睡觉也很正常，并不一定是口呼吸。
　　自己如果感觉判断不够准确，可以找人在你睡觉时试试以下三个小方法。
　　飘动法。用一张小纸片或者一小团棉絮放置在鼻孔和口唇的位置，观察纸片或棉絮的飘动状态，如果是在口唇处有飘动，那么说明是口呼吸。
　　镜面法。用一面小镜子置于鼻孔和口唇处，观察镜面上的雾气，如雾气处于口唇处说明是口呼吸。
　　闭唇法。正常呼吸的时候，上下唇是自然闭合的，如患睡眠时张口，予以轻轻闭上，如果出现挣动，则提示是口呼吸。
　　如果还是不放心，可以去医院找医生进行确诊。

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　　治口呼吸要明确原因
　　口呼吸的原因分为两种：一是疾病原因被动口呼吸;二是不良习惯主动口呼吸。
　　疾病过敏性鼻炎、鼻腔疾病如慢性鼻炎、鼻甲肥大、鼻息肉、鼻中隔偏曲或副鼻窦炎等，会造成呼吸道部分或全部不通畅，改用张口呼吸;扁桃体肥大、腺样体增生。
　　不自觉养成的口呼吸习惯，这一部分人鼻腔是通畅的，但仍然用口呼吸，久而久之，就养成了口呼吸的习惯。
　　口呼吸应及时治疗。过敏性鼻炎虽得不到根治，但是要尽量保证鼻腔气道的通畅，就医控制鼻炎症状。单纯的不良习惯可以做一些肌功能训练。也可以用低敏的口腔专用胶带粘住上下唇，使其能够闭口呼吸。年纪稍大一点，可在医生指导下用肌功能训练器进行唇舌肌锻炼。