一个喷嚏打出腰突
　　东南大学附属中大医院康复医学科 王红星
　　45岁的吴阿姨因为工作繁忙，再加之久坐不运动，下半身越来越胖。她平时偶尔劳累后会腰痛，但很快就好转。但有一天她打了个喷嚏后，突然感到腰部剧烈疼痛，到中大医院康复医学科检查，最终被确诊为腰椎间盘突出症。
　　怎么打个喷嚏就腰突了呢?其实人在打喷嚏时，瞬间的爆发力与压力非常大，加上人的腰椎间盘本身纤维环较为薄弱，一个不注意就容易把髓核从椎间盘中挤出，从而导致腰椎间盘突出。吴阿姨通过康复训练和治疗得到基本缓解。
　　预防腰椎间盘突出，最有效的办法就是平时坚持进行腰部锻炼，这样可以加强腰背部、腹部甚至下肢肌肉力量(即所谓核心肌群)，从而加强脊柱的稳定性、避免腰部损伤，还可以促进局部代谢产物的清除，共同起到缓解疼痛的作用。比如小燕飞、仰卧起坐等动作可以对腰痛做到预防以及有效的缓解。