唤醒肌肉
　　再运动
　　北京协和医院内分泌科副主任医师 李文慧
　　平时没运动习惯，偶尔心血来潮突然运动，运动完整个人累得不行，甚至浑身酸疼，这是因为你还没唤醒肌肉就运动了。
　　我们的身体很有意思，肌肉需要“编程”。没有运动之前，肌肉还在“睡觉”。当你需要这块肌肉运动之前，请“敲”它一下，也就是说，通过我们的热身来通知它。热身时，这块肌肉就醒过来了，醒来才能更好地参与到整体肌肉协同的运动中。这个唤醒的过程，我们主观上意识不到，但身体确实需要。有人戏称这是“肌肉编程”的过程。
　　对于中老年人和一些踝关节、膝关节状态不是很好的人，运动前更应进行相应部位的热身。