做个“破壁”中年人
　　刘慈欣的小说《三体》中，有一类“破壁人”，能看透面壁者内心。
　　事实上，人到中年，我们都该成为自己的“破壁人”，明晰当前处境，打破心墙壁垒，才能做出最好决策。
　　打破职场天花板
　　不少人都是工作了8年、10年，感觉到了天花板，不甘心，想知道该如何转型。问及他们对自己的理解和认知，问及他们喜欢什么、擅长什么，回答往往又是迷茫的：不知道。
　　打破天花板的第一步，拓展认知边界。当你对世界一无所知时，你能作出的决策，都只是碰运气。如何破解这个困境呢?
　　最简单建议是：走出熟悉模式，多去接触其他不同领域、不同行业的人，了解他们是怎么工作、怎么生活的，尝试去理解这个世界运转方式。去了解：别人从哪儿获取信息，生活模式是什么，有哪些东西你可能从未接触过、可考虑去接触和涉足。这会大大拓展思考和选择的可能性。
　　其次，反思决策框架。试着从内心出发，列出所有限制条件。问自己：这些条件真的成立吗?比如：我不愿离开大城市，是因为大城市可给我很多机会。这些机会我可用吗?离开这个城市，我就没有别的机会了吗?我所有的能力和经验，只能寄托在这些机会上吗?再如：我难以割舍这份工作，因为它的收入很高。目前有多需要这份收入?它是用来满足我的欲望、生存，还是发展，这些问题都需要自己跟自己明确，否则还会处于职场的一潭死水。
　　公众号：L先生说
　　打破冷暴力陷阱
　　感到累了，想静一静，害怕火上浇油，索性闭嘴;认为只要多留点空间，那么，问题就可以纾解……可是，结果得到的往往是一堆冷暴力。冷暴力是一种具有持续破坏性的两性互害。
　　北京回龙观医院临床心理科李玖菊：冷暴力实际上是指一种具有持续性、累积性和攻击性的精神虐待。问题的复杂在于：有的施加者以为自己只在“冷静”，但处理不当就可能带来伤害。它关闭了沟通大门，会让问题找不到解决入口，并会一点点损耗双方信任和理解，甚至成为一种不负责任的习惯。更严重的，就是那些本意上就想控制别人的有毒关系。冷暴力不仅会“杀死”两人关系，还会给受伤的一方带来心理长期创伤。相比身体暴力，冷暴力更隐蔽，往往不会引起重视。许多人为此饱受压力和煎熬，情绪被对方牵制，经常要到了关系结束之后，才能意识到自己是遭受到了冷暴力。
　　打破冷暴力，首先要真实地面对自己，清楚自己的需求。如果你连自己想法都搞不清，很难去看清两人问题;第二，不要被对方情绪引诱。你生气我比你更生气;第三，学会一致性表达。在亲密关系中，最重要的是做自己，如果能在关系中真诚地表达自己的需求、感受，无评判、无强加，对方会觉得安全，愿意靠近你;第四，寻求帮助。必要的话，向亲友或专业人士求助。
　　打破健康负循环
　　在很多人的印象中，抽烟顶多就是呼吸道受影响，没什么大事。其实，健康是个圈儿，打破了健康的平衡，可能就会引起全身健康的系列连锁反应。
　　来自美国耶鲁大学的研究人员发现，吸烟还会对人们的饮食健康造成伤害。与戒烟者和从不吸烟的人相比，烟草使用者的饮食能量密度更高。尽管吸烟的人每天吃的食物明显减少，但他们每天却需要消耗约200卡路里。
　　营养专家指出，吸烟使吸烟者的味觉和嗅觉会慢慢减弱，因此他们总觉得吃什么都没胃口，从而不自觉地去寻找更可口的食物，而这样的食物一般都配制了更多的糖、脂肪和盐，更加不健康。
　　吸烟者应该如何吃得更健康?
　　尝试改善饮食质量是个好主意，特别是多吃植物性食物。但是，如果你是一名吸烟者，这可能特别困难，因为健康食品可能会让你感觉口味不佳。研究人员还指出，改变饮食习惯有助于防止体重增加，但对于烟民而言，戒烟是第一目标。
　　一旦戒烟，你会觉得味觉和嗅觉开始复苏，会感觉以前觉得可口的食物可能开始变得太咸或太油腻。
　　王萌编译自BMC公共卫生
　　打破健康旧认知
　　有的男性一旦腰酸背痛了就赶忙给自己盖棺定论“肾虚了”。即便真肾虚了，也不是您随便吃保健品就能一招制敌。
　　河北省石家庄市第二医院名誉副院长、中西医结合科主任刘春英：其实，中医的肾虚包括丰富的内容，男人女人都可以有，而不是专门指阳痿(勃起功能障碍)。
　　很多患者很少来就诊，因为避讳谈“阳痿”这两个字，直接以“肾虚”代替，殊不知二者不是相互对等的指代。
　　其实，性功能障碍包括勃起功能障碍(阳痿)，以及射精功能障碍(早泄、射精痛、不射精等)，性欲障碍(性欲减退、性欲亢进)，性感障碍等类型，而引起这类类型的原因除了肾虚外，还有肝郁气滞、血瘀络阻、湿热蕴结等。从目前临床观察来看，真正肾虚导致的性功能障碍所占的比例还是比较小的。相反，湿热蕴结、气血瘀滞引起的性功能障碍占大多数。所以说，肾虚没那么可怕，也没那么重要。
　　不破不立
　　破打破原生依附
　　北京团市委青年压力管理服务中心专家组成员王梓恒：这个世界只有三件事，自己的事、别人的事和老天的事。这三件事已经清晰划分了我们自己的界限。自己的事，只能自己做，不要依附他人;别人的事，只可以尊重和接受，不要强加干涉，也不应该干涉;老天的事，好好配合，天下雨就要打伞出去，生在一个贫穷的家庭，就得学会简朴生活。
　　当一个人缺乏界限感时，常常把自己的事托附他人，邀请他人跨入自己的界限，也常把自己的意愿强加于人，强行跨入他人界限。在个性彰显的时代，竟还有如此多父母越殂代庖，左右儿女的婚恋，令左右为难，在十字路口徘徊。
　　中国是一个重亲情和联结，但缺乏界限感的社会。正是这种模糊的界限感引发了人际关系中太多痛苦和无奈。孩子的界限感父母疼爱中一步步缺失。明确哪些事是自己的事，哪些事是别人的事，守住界限，也不要侵犯他人界限，让界限感清晰起来，就让我们从现在开始吧。　　立建立亲戚边界
　　能当亲戚的，千万别当亲人，太重，承受不起。亲戚跟亲人最大的区别有3点：亲人是责任，亲戚是情分。责任是必须承担，情分想给就给，不想给可以收回;亲人是上帝掷的骰子，亲戚更像一种社交关系。亲人之间的伤害，那是光照进来的地方，伤口愈合后，关系更亲更健康;亲戚之间，宁肯不亲密，也不要有伤害，说场面话，做场面事，动用情商智慧，不求亲密无间，但求疏落有致;亲戚既然是一种社交关系，就不存在太多的情感需求。父母之情是天下最自私的感情。如果抛开面子、道德、教养的束缚，谁家父母都喜欢看自己家的孩子，愿意跟自己家的孩子在一起。无论儿媳妇还是女婿，永远是外人，这才是人之本性、人间真情。
　　公众号：我是艾小羊