血糖低于3.9即为低血糖
上海市第十人民医院内分泌代谢中心  盛春君  林紫薇  施万洁
对于正常人，血糖低于2.8mmol/L为低血糖，而对于糖尿病患者，血糖低于3.9mmol/L即可诊断为低血糖。
如何判断
患上了低血糖?
低血糖发生时往往伴随着低血糖症状，比如出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等，严重者还会有精神不集中、躁动、易怒甚至昏迷等症状。
糖友如果出现心慌冷汗等低血糖症状时，有条件时应立即检测血糖，明确低血糖后予以相关措施纠正。如果没有检测血糖的条件，可以即刻进食，并观察症状是否改善。
纠正低血糖
吃糖确实可行吗?
低血糖的处理是要根据具体情况因人而异的，“吃糖”并非是唯一、合适的解决办法，有甄别低血糖症状，用最恰当的方法。对于轻度低血糖患者，仅出汗、心慌、饥饿且神志清醒，可食用糖水、糖果等;如果下一餐临近，也可食用主食、点心或水果等改善血糖，并预防低血糖的再次发作。若糖友神志不清，切勿盲目喂食，正确的做法是立即送往就近医院急救。
如何预防
低血糖的发生?
糖友预防低血糖平时就养成良好的饮食习惯。比如，确保按时进餐，合理搭配每餐营养物质，避免偏食;如果因某些特殊情况使进餐时间延迟，则需先吃饼干、面包等以补充能量，防低血糖;若活动量较平时增大，在活动前或活动中要摄入额外的碳水化合物，随身携带糖果、饼干等食物。低血糖患者应避免食用过多或含糖过高的食物来纠正低血糖，以免血糖大起大落。
常低血糖
日常怎么吃?
少食多餐，一天大约吃6～8餐，交替食物种类。
均衡饮食，每餐最少包含50%～60%的碳水化合物，以粗粮、豆类等主食替代精白米面，多吃谷类和少油蔬菜，再搭配少量坚果、鱼等。
适当地忌口，严格限制葡萄糖、蔗糖等的摄取量，少吃含糖和精白淀粉的食物，避免糖分高的水果及果汁。
增加高纤维饮食。