中年人要学会“打卡”
　　打开朋友圈，
　　人人都在“打卡”：
　　单词打卡、阅读打卡、
　　网红景点打卡、健身房打卡……
　　年轻人热衷通过“打卡”督促自身、
　　构建形象、记录成就。
　　打卡，其实是一种自我约束和鞭策，
　　是给自己的仪式感。
　　中年人更应该打卡，激发日渐疲软的斗志，
　　让人生在有序中向前。
　　陪伴卡：
　　互报平安也是爱
　　不久前一则社会新闻令人揪心：三年没见老人出门，女儿多年未回家，打开门竟发现老父去世已久。独居老人去世的新闻屡见不鲜，却总能戳中人心的。即使不能每天见面陪伴，每天三五分钟互道平安不应成为难事。
　　CCTV心理访谈嘉宾梁朝晖：现在，独居的青年和老人都不少，一些有儿有女的老人，很难接到孩子经常的问候。老人也怕打扰孩子，更不敢主动问候他们。有时，即使在一个城市，见面也不频繁。建议每天由孩子发起，只做两件事：早晨发去“早安”，睡前发去“晚安”，互报身心平安。
　　有人说，太有负担，太麻烦。年轻人每天在手机上平均刷屏时间3.7个小时，分出几秒钟给父母，很奢侈吗?“晚安”来源于古希腊神话，传说在宙斯的世界里，“晚安(good-evening)”是一位善良的天使，她总是一个人，慢慢地从天边飞来，又慢慢地从每个人身边飞走。脸上总是带着淡淡的微笑，充满了温柔，充满了恬静，充满了宽容，总是几千几万年如一日的，毫无保留的，把祝福送给每一个人。每当夜幕降临，都会向着这个宇宙说一声：good-evening......孩子是父母的天使，让我们在人间的岁月里，彼此牵挂、温暖、扶助，即使无法拥有近在咫尺的天伦之乐，但这早晚之安的传递，会让这份爱安宁、恒久。
　　工作卡：
　　凡事交代才靠谱
　　“滴”地一声，打卡成功。上下班打卡，是公司为了保证员工正常出勤的监督机制之一，但这种机械的记录只能保证人到了公司，却不能保证心也到了公司。真正的靠谱是无需提醒的自觉，是自己给自己“打卡”。
　　一个人靠不靠谱，其实就看这三点：“凡事有交代，件件有着落，事事有回音。”所谓事毕回复，说的是该回复就要及时回复。事毕不回复，就像任务完成了99%，只有这1% 没落实，虽然就差这么一丁点，事情却还是没有做到位。
　　现在的通信手段如此发达，以至于常常到了回复不过来的程度，但在工作上，只要是和你岗位职责有关的事，都要及时回复。无论是谁，除非你确有原因，都应给予回复，这是一个尊重自己和尊重别人的问题。事毕回复，说来简单，做好不易。根子上还是职业品格问题，这和承诺与诚信有关。
　　真正成熟的人，就是事事有责任，事事有担当，事事有始有终。我见过所有企业招聘中最关键的一条要求永远都是，靠谱。这个时代，靠谱才是走上人生巅峰的唯一路径。对朋友家人，想的和说的一致，对工作，说的和做的一致。
　　有一个词叫契约精神，工作需要，友谊需要，婚姻更需要。我们一生的幸福都需要和靠谱的人共同建立，和有智慧的人交流，和情商高的人谈恋爱，和靠谱的人共事，和幽默风趣的人同行。成功和幸福没有捷径，这个世界也没有一条道路可以通往靠谱，因为靠谱本身就是一条道路。张建，公众号：秘书工作
　　健康卡：
　　50岁后定期排雷
　　男性一旦过了不惑之年，便会有更多健康隐患侵袭身体。如果能在早期发现这些“坏分子”的“蛛丝马迹”，将为后期根治性治疗提供更多机会。体检筛查是发现早期癌变重要手段，可通过科学检查手段及正确健康意识预防肿瘤侵袭。
　　复旦大学附属肿瘤医院胰腺外科副主任医师龙江：肺癌的发病率高居男性恶性肿瘤的首位，全球肺癌平均五年生存率仅有16%。导致肺癌生存率低的一个重要因素是因为很多中年男性在初次就诊时，已经是中晚期了。相比之下，早期肺癌(I期)的5年生存率可达65%。肺癌早期无明显症状，甚至肿瘤直径达到1厘米以上，可能仍不为人察觉。目前，低剂量螺旋CT技术日趋成熟，扫描辐射剂量约为一次普通CT扫描剂量的四分之一，明显低于常规CT，是最有效、最安全的肺癌筛查手段。它可以检出直径小于1CM的原位癌，早期肺癌检出率高达80%以上，筛查出来的患者中绝大多数可以通过微创手术切除治愈,无须进一步放疗和化疗。我们建议对于那些年龄大于50岁、吸烟指数(每天吸烟支数×吸烟年数)≥400，或暴露于被动吸烟≥20年，或者有肿瘤家族史的中老年男性，应当每年进行一次低剂量螺旋CT检查。
　　性福卡：
　　幸福是做出来的
　　性，对婚姻的重要性似乎被忽视了。纪录片《一周性爱改善实验》就讲述了结婚22年之久的夫妻维多利亚和麦克的惨淡婚姻是如何通过性而重新焕发新生的。在纪录片的最后，这对曾经要分道扬镳的夫妻通过性和谐实现了心的和谐。
　　北京大学医学心理学博士、性治疗师甄宏丽：性，是我们亲密关系中的晴雨表和润滑剂。如果你们的性生活和谐，你放心，你们之间的关系一定没大事儿，如果你们的性关系和谐，你们之间的大事会化成小事，小事会变成没事儿。尽管随着年龄的增长，性能力一定会走下坡路，性爱也不可能永远处于激情状态。激情不再的性生活其实是个伪命题，人们应该思考的是，性需求在伴侣关系中是否得到满足了，如果满足了就没必要刻意追求各种“指标”;如果没满足，追求“指标”也是浮云，应该思考的是性生活质量低的原因，以及改进的办法。
　　只要夫妻感情好，都肯对性投入，老夫老妻一样可以获得满意的体验，因为夫妻了解彼此的需要，配合默契。大脑才是最重要的性器官，只有当大脑不排斥伴侣了，性的感觉才能自然产生。对于夫妻之间的问题，耳鬓厮磨，身心交汇的那一刻，消弭彼此之间的隔阂，应该是最有效的处理方式。
　　不坚持的
　　“打卡”，没用!
　　戒烟复吸：
　　当心患上依赖症
　　深圳市人民医院戒烟门诊主任吴迪：许多人不了解抽烟上瘾的原理——尼古丁对大脑产生了奖励机制，属于生理上习惯性需要。烟瘾难戒，不仅因为心理和生理上依赖，还是一种慢性高复发性疾病，烟友们就在“戒烟→复吸→戒烟”的循环中反复挣扎。戒烟关键，首先要戒断人生理上对烟的需求，用药物可解决;剩下的是习惯管理与自我鼓励，要销毁一切能让自己想起吸烟的用具，主动回避吸烟场所，营造无烟人际环境。
　　锻炼中断：
　　两周不练就反弹
　　健身教练王彤：在跑步这件事情上只要两周不练就会很麻烦，因为身体各项指标都会在不知不觉中下降。很多身体功能失调迹象并非肉眼可见，但如果你不做任何饮食方面调整，那么肌肉水平会下降，而体内脂肪也会增加。不要小看2～3周的停滞不动，速度、耐力、柔韧性会因此下降25%～30%。两周停歇会让肌肉质量、毛细血管大小及密度有不同程度下降，骨密度、灵活性和整体血液流动都会受影响。
　　治疗切换：
　　“慢前”迁延难愈
　　北京协和医院泌尿外科主任医师李宏军：临床上，许多久治不愈的慢性前列腺炎患者大多有着相似的痛苦求治经历，去过多家医院、试过花样繁多的治疗药物和方法，如输液、微波、穿刺、插管灌注等，钱花了不少，却一点不管用。建议选择正规医院做相关检查，初次就诊的慢性前列腺炎患者做一次尿常规检查和泌尿系统(肾脏、输尿管、膀胱、前列腺)B超足矣。坚持治疗就好，不要随意切换治疗医师和治疗方式。