常按肾俞穴不腰痛
　　河南中医药大学第一附属医院男科副主任医师 李俊涛
　　有时候，门诊的患者会特别多，坐诊时间过长，我就会感觉腰部疼痛。但我知道，这并不是说我的腰有问题，因为这种疼痛只是暂时的。
　　这个时候，我会花几分钟的时间，用手掌拍打背后的肾俞穴，每次拍打大概百十次，腰部的酸痛感很快就能够减轻了。这是个非常简易的按摩方法，虽然简单，但关键是刺激到了肾俞穴，就会有效果。
　　肾俞穴位于腰部，在和脐同一水平线的脊椎左右两边双指宽处。长时间从事脑力劳动而又少运动的人，平常多按摩肾俞穴有强肾的作用，能够缓解久坐不动引起的阳气相对不足，无力、疲劳等各类不适感。
　　同时，还可以舒筋通络，增进腰部气血循环，消除腰肌疲劳，缓解腰肌痉挛和腰部的疼痛，使腰部的活动灵活、健壮、有力。
　　具体的按摩方法是：双掌摩擦至热后，把掌心贴于肾俞穴，这样反复3～5分钟，或直接以手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感，并且腰部微微发热。
　　老梁是我们医院“120”司机，前段时间来找我，说是腰痛，我让他去做检查，他说他刚检查过，没发现腰椎有什么问题，身体器官都很正常。听他这么一说，那这腰疼定是长期开车劳损耗伤肾气的问题。
　　于是，我就给他说了上边的按摩肾俞穴的方法。上周我坐老梁的车出去办事。他对我说：“这中医穴位按摩的方法真是神奇，我每天下班回家让老婆帮我按一会儿，现在腰不疼了。”
　　其实，只要能坚持每天按摩肾俞穴，对于腰疼、肾脏病、精力减退等也都有一定的治疗效果。
　　图片据《针灸经络经穴图》
　　老腰疼学会找工具
　　河南省中医院整脊骨病科主任黄俊卿教授：早晨起床后身体各部分肌肉还没活动开，突然动作会引发腰痛，所以洗脸时可以将一只脚放在矮台上。等公车时也可将一只脚搭在台阶上。白天可以在腰部戴条腰围也有利于腰痛病恢复。摘编自2013年5月23日《健康时报》总第1024期6版
　　腰疼用艾叶敷一敷
　　全国名老中医王瑞麟嫡孙王超凡：通常情况下，我们出现腰疼，除了隐隐疼痛外，还会感觉腰痛发冷，这多跟肾气不足或肾脏受了风邪、湿邪的侵犯有关。如果能用热乎乎的艾叶包敷一敷，马上就能缓解酸痛。先把艾叶放在炒锅里炒干搓碎用少许醋拌一下。然后装在一个布袋里，腰疼时敷上三四十分钟就可以了。摘编自2014年9月4日《健康时报》总第1152期8版