三个时刻少吃糖
　　解放军南部战区总医院主管临床营养师 王钦先
　　吃糖(添加糖)本就对身体不太好，以下常见情况下更要少吃糖，否则易得不偿失。
　　饿肚子时 很多人觉得吃甜食可迅速补充体力，是缓解饥饿的好选择。其实，空腹时糖在胃肠道消化吸收入血的速率更快，血糖在短时间内会有较大波动。所以，饥饿时吃糖不适合血糖控制差的人。过量吃糖，也易引起身体代谢紊乱，这增加了患肥胖、心血管等慢性疾病的风险。
　　经期时 很多女性会吃甜食缓解不适。但这往往适得其反：因过高糖分会影响某些维生素和矿物质的吸收，而它们本来能缓解肌肉紧张，减轻子宫收缩，有助于缓解疼痛。另外还会影响体内激素平衡，可能加重经期不适。
　　上火时 吃太多甜食，需要消耗更多的水和B族维生素参与代谢，更易出现嗓子眼发干发涩，嘴巴破皮溃疡，甚至流鼻血等所谓的“上火”症状。另外，血糖容易“噌”地飚高，影响激素分泌，极可能加重痤疮，开始长痘。
　　当然了，虽吃糖坏处多，但它也是很多人的快乐源泉，只要把控好吃糖的量，适当摄取，快乐和健康也是可以兼得的。