防便秘小食谱
　　复旦大学附属儿科医院 时毓民教授　　宝宝排便次数比平时减少，且排便时很不舒服，排出的大便又硬又干，或腹部胀满、疼痛，有拒食、呕吐、烦躁等情况发生，那宝宝就有可能便秘了。怎样防治呢?
　　宝宝满6个月，就应增加辅食，最好将菠菜、卷心菜、青菜、荠菜等切碎，放入米粥或麦片内同煮，做成各种美味的菜粥给宝宝吃。蔬菜中所含的大量纤维素，可以促进肠蠕动，达到通便的目的。还可喂点香蕉、苹果等水果泥，有利于促进肠蠕动。在此在为大家推荐两款食疗：
　　菠菜鸡蛋面：宝宝常吃菠菜，不仅可以预防便秘、贫血、唇炎、舌炎、口腔溃疡、便秘，还可保护皮肤和眼睛，绝对是居家必备良品。新鲜菠菜洗净后，最好先在开水里焯一下，捞出后再做。有的宝宝不喜欢菠菜的味道，妈妈们可以想办法和别的喜欢吃的混着做，宝宝就很容易接受了。
　　南瓜粥：南瓜含有丰富的纤维，能健胃整肠，帮助消化，而且南瓜粥熬煮出来甜甜的，宝宝都会很喜欢吃。
　　要注意的是，小儿体质及症状不同，营养食谱需根据中医辨证体质才能取得满意的效果。例如口臭，手足心热，有热积的宝宝可以吃南瓜、菠菜、香蕉、萝卜;怕热，口干舌燥，舌红苔薄，有阴虚的便秘宝宝宜吃银耳、甘蔗汁。