在高处腿软，咋办?
　　心理门诊：我儿子以前和朋友外出旅游，伙伴们都勇敢地走上玻璃栈道，可他连想都不敢想，到售票处就满头大汗，呼吸急促，心慌气短。
　　今年9月份，他就要上大学了，宿舍在4楼，他非常紧张，不敢到阳台晾衣物，担心自己掉了下去。该怎么办?
　　北京回龙观医院精神科副主任医师宋崇升：恐高是一种普遍的心理反应。很多人身处高处时，多少都会感到一丝不安，但是，如果你在很多人都能接受的高度感到强烈得难以忍受的恐惧感，就不再是正常的情绪反应了，而可能是恐高症。
　　导致恐高症的原因之一是过度担心坠落，担心失控。在高处紧张的感觉很常见，但这种感觉如果不可控制地被放大，则是一种病态的反应了。出现恐高，与自我暗示有关。有句话说得好，“一米的路谁都敢走，一米的桥却不敢走”。就是因为人走在一米宽的路上会无所顾忌，走在一米宽的桥上，却总注视着桥下，担心掉下去会怎么样。这种暗示如果形成心理习惯，就会诱发恐高症。
　　建议：克服恐高，内心的自我对话很重要。在接近高处之前，可以告诉自己 “我要到的地方很安全，别人都没事，我尽管有点担心，但也不会怎样的”;在时间上，提醒自己身处高处也就那么有限的一点时间，在某某时间就离开高处了。这样想，可以让恐高感显得“有始有终”，从而获得自主感。
　　此外，在到达高处的过程中，恐高的人对于周围参照物的视觉改变非常敏感，可以轻轻地闭上眼睛，减少视觉信息的刺激。同时进行深而慢的、均匀的呼吸，都可以降低紧张焦虑的感觉。
　　如果进行了这些努力还不奏效，那么，就可以寻求专业精神科医生的帮助。