宝宝是最好的催乳师
　　北京大学人民医院儿科副主任医师 吴珺
　　不少新妈妈担心分娩后乳汁不够宝宝吃怎么办?其实，新生儿出生时并不饿，在出生前，他们已经在母体内吸收了足够的糖原，这就是临床上所说的“宝宝吃饱了才出生”。
　　分娩后的第一周是妈妈的乳房与婴儿的磨合期，过了磨合期，婴儿吃奶的节奏就会与妈妈乳汁分泌的节奏吻合。所以婴儿的吸吮是关键。
　　孩子生下来，就要经常让他吸奶，刺激泌乳机制后乳汁量会慢慢增多，乳汁量与胃容量通常呈正相关增长、最终达到平衡。如果急着给孩子补奶粉，这样会影响孩子吮吸母乳的积极性。
       宝宝不愿意吸吮妈妈的乳头了，这样的话，就会使得乳房因得不到充分有效的刺激而影响到正常的泌乳功能，从而导致后续的母乳喂养问题，如下奶困难、奶胀、宝宝产生乳头错觉等。
　　乳汁中90%都是水分，妈妈要摄入全面的营养和充足的水分，可以辅助奶水分泌充足。但新妈妈要避免分娩后马上吃鲫鱼汤、猪蹄汤等高蛋白、高脂肪的食物，这样会使初乳过度浓稠，引发排乳不畅。
       一般分娩后2~3天内，饮食以清淡为宜，以低蛋白、低脂肪食物为主，之后可以适当增加营养，多食一些易于乳汁分泌的食物，如鲫鱼、鲢鱼、猪蹄、鸡汤等，还可以适当食一些黄豆、丝瓜、黄花菜、芝麻、核桃仁之类的食物。
　　另外，在整个哺乳过程中，妈妈要避免实用含雌激素的食物，例如雌性的动物等。
       因为摄入过多的雌激素，会抑制催乳素的分泌，造成奶量减少。