运动既健体也健脑
受访专家：
张华，北京医院神经内科主任医师
李锐，陕西省人民医院神经内三科主任
以往认为运动只能锻炼身体，增加老人机体活动能力，但运动功效还远不止不仅健体，还能健脑。
暨南大学粤港澳中枢神经再生研究院张力副教授、苏国辉院士课题组联手在《科学进展》上发文，揭示了运动改善学习记忆能力的分子机制，提出运动会促进突触形成，改善学习能力。
北京医院神经内科主任医师张华指出，适当运动对大脑的积极作用表现在两方面，补充血糖，促进血液循环。“运动后，人通常食欲大增，消化能力增强，促使食物中淀粉分解为葡萄糖，再吸收到血液中转换为血糖，以源源不断地供应给脑神经细胞需要。”
另外，经常运动的人心脑血管也更有弹性，血液循环也更通畅。研究表明，喜欢运动的人每立方毫米血液中的红血球比一般人多约100~150万个，血液循环量也比一般人高出约2倍。新增红血球和血循环量能向大脑组织提供更充足的氧气和营养，使大脑活动更自如。
“老年抑郁常常被忽视，事实上，老人常处于抑郁、淡漠情绪中，大脑处理信息能力也会变弱，很难全神贯注，表现出经常性健忘。”陕西省人民医院神经内三科主任李锐解释，运动使身体合成更多血清素、多巴胺、内啡肽等，能让身体产生快乐情绪的化学物质，减少抑郁、焦虑等垃圾情绪。老人多动动，不仅能赶走坏情绪，还能增强老人记忆力，减少老年痴呆等疾病的发生。
跑步、蛙泳、健步走等耐力运动对大脑最为有益。广场舞能同时调动大脑中多个区域神经功能，锻炼手眼协调能力，能起到预防痴呆症作用。身体状况不太好的老人可先从小运动做起，如手指操，用脚抓地，打太极等。