■健身语录
上海交通大学附属第六人民医院骨科主任医师 范存义：腿部肌肉力量的锻炼，对膝关节炎和髋关节炎患者很有帮助，平时看电视时就可以做。坐在椅子上，腿伸直，脚尖绷直保持10秒，然后脚尖翘起，也保持10秒，使小腿肌肉有紧张感，然后放下腿。每天上下午各做15分钟，有利于改善关节的稳定性。